La technologie au service de votre sommeil : les objets connectés en action

Le marché des objets connectés pour le sommeil a tellement fleuri ces dernières années, que nous pouvons parler de Sleep Tech. Comprenez alors, la technologie du sommeil.

Véritable révolution, les objets connectés permettent en effet d’effectuer toutes sortes de suivis : sportifs, cardiaques, respiratoires... Ces objets peuvent se présenter sous la forme d’une montre ou encore d’un simple bracelet. Avec les informations récoltées, il est notamment possible d'effectuer un suivi du sommeil grâce à une analyse des phases du sommeil du dormeur.

Comment fonctionnent les objets connectés de sommeil ?

Les objets connectés de sommeil fonctionnent grâce à des capteurs. Leur objectif : enregistrer, traiter et analyser de nombreuses données concernant votre sommeil. On parle alors de suivi du sommeil. Parmi les différentes informations pouvant être analysées, citons :

• Les mouvements du corps réalisés durant le sommeil, ainsi que les courts réveils (dont on ne se souvient généralement pas le matin).
• Les sons environnants au cours de la nuit qui provoquent un réveil ou nuisent à la qualité du sommeil.
• La durée des cycles de sommeil, leur nombre et la répartition des phases (sommeil léger, sommeil profond et sommeil paradoxal).
• Les ronflements, ainsi que leur intensité et leur fréquence.

Les outils les plus évolués et les plus proches du corps, comme les montres connectées, suivent également votre rythme cardiaque au cours de la nuit.

Attention : Les objets connectés pour le sommeil ne constituent pas des traitements contre les problèmes d'insomnie. Ils peuvent suspecter un trouble, comme l'apnée du sommeil, mais leurs résultats ne doivent pas être pris pour acquis. Si l'utilisation d'un tel objet semble vous indiquer un quelconque problème de sommeil, parlez-en avec votre médecin.

Quels sont les différents types d'objets connectés pour le sommeil ?

Le nombre d'objets connectés pour le sommeil est incalculable. Montre, bandeau, casque, réveil et même le sommier et le matelas, aujourd'hui un large panel d’objets traditionnels de la chambre s'est vu équipé de capteurs. Fixés au poignet ou positionnés sous le matelas à l'instar du Sleep Analyzer de Withings, ces appareils sont en mesure de récupérer toutes sortes de données tout au long de la nuit.

Les appareils connectés

En plus du bracelet connecté et de la montre de sommeil, il existe des accessoires parfaitement adaptés comme le réveil connecté. Ce dernier est surtout conçu pour analyser le déroulement de vos cycles de sommeil et déterminer le meilleur moment pour vous réveiller.

Dans de nombreux cas, une application mobile, compatible avec iOS et Android, complète le suivi de sommeil. C'est sur cette dernière que vous pourrez analyser votre sommeil au petit matin. Sous forme de courbe, vous aurez un aperçu de vos différentes phases de sommeil. Ce type de programme permet également de calculer la durée et d’analyser le déroulement des cycles de sommeil.

Surtout, tâchez de toujours garder un peu de recul devant les résultats transmis par ces objets. Certains peuvent vous félicitez pour la qualité de sommeil de la nuit précédente sans pour autant que vous ne vous sentiez les effets d'un sommeil réparateur. Votre ressenti est dans ce cas plus important.

Casques et bandeaux connectés

L'objectif premier des casques et des bandeaux de sommeil connectés est de vous isoler de la lumière et des bruits ambiants. Avec les technologies et la connectivité permises par ces accessoires, vous pouvez vous endormir au rythme :

• D'une histoire hypnotique
• D'une musique relaxante
• De bruits roses (les bruits communs de la nature comme le chant des oiseaux ou le ruissellement d'une rivière)...
• De bruits blancs

Ces objets intègrent parfois une minuterie pour que le bruit diffusé s'arrête au moment voulu.

La literie connectée

Parmi les solutions innovantes en matière de suivi de sommeil, les capteurs s'intègrent de plus en plus dans les matelas, les sommiers, mais aussi les oreillers. Vous avez donc de quoi vous équiper d'une toute nouvelle literie connectée ! En réalité, ces produits de literie intelligents se connectent à vos autres appareils domestiques vous offrent des fonctionnalités innovantes, telles que :

• L'accompagnement à l'endormissement : Vous pouvez écouter de la musique relaxante grâce aux haut-parleurs intégrés dans certains matelas connectés.
• La régulation de la température : Vous pouvez adapter la température de votre matelas ou de votre chambre selon vos besoins grâce à un thermostat intégré dans certains produits de literie connectés.
• Le suivi du sommeil : Vous pouvez analyser vos cycles de sommeil et recevoir des conseils personnalisés pour optimiser la qualité de votre repos grâce aux capteurs présents dans certains matelas ou sommiers connectés.

Alors, par quel objet connecté vous laisserez-vous tenter ?

Quels sont les avantages des objets connectés ?

Comprendre son sommeil n'est pas chose aisée. C'est pourquoi il est important de relever tous les avantages des objets connectés pour en tirer pleinement profit.

Détecter des troubles du sommeil

Si vous pensez souffrir de troubles du sommeil ou souhaitez simplement vous renseigner sur vos cycles, effectuer un suivi du sommeil est un choix judicieux. Les objets connectés ont l’avantage de vous apporter des réponses précises et peuvent même vous donner des conseils concrets en fonction des informations récoltées. Toutes les données recueillies peuvent servir d'indicateur pour vous permettre de déceler un quelconque trouble du sommeil.

Favoriser la relaxation avant le coucher

Les objets connectés conçus pour produire des bruits et de la musique favorisent la relaxation avant l'endormissement. Le dormeur est ainsi plongé dans son monde, loin des problèmes extérieurs. D'autres appareils, comme le boitier Dodow, invitent les insomniaques à rythmer leur respiration sur la lumière projetée au plafond.

Accompagner le dormeur au moment du réveil

Que la sonnerie stridente du réveil ou la lumière vive du plafonnier sont désagréables à 7 h du matin ! Les simulateurs d'aube au contraire, sont conçus pour vous réveiller en douceur. Programmez votre heure de réveil et la lumière du soleil se diffusera peu à peu dans la chambre pour une sortie du lit sans difficulté.

Comment choisir l'objet connecté fait pour moi ?

Le nombre de Français qui se plaignent de mal dormir ou qui souffrent de pathologies du sommeil a augmenté ces dernières années. Voilà sans doute une raison pour laquelle les appareils de sommeil se sont multipliés, mais encore faut-il savoir comme bien les choisir.

La première chose à déterminer avant d'investir dans le ou les meilleurs objets connectés pour améliorer la qualité de son sommeil est de déterminer l'objectif voulu :

• Pour connaitre vos habitudes de sommeil (heure de coucher, rythme circadien, heures de sommeil...) et votre environnement de sommeil, un bracelet connecté pourrait vous accompagner.
• Si vous cherchez un sommeil apaisé, les appareils de relaxation sont envisageables.
• Une literie trop vieille est peut-être le signe qu'il faut la renouveler pour un matelas connecté.
• Les insomnies et les troubles du sommeil vous empêchent de dormir ? Tournez-vous vers des accessoires traitant ces pathologies pour les surveiller de plus près.

Si vous êtes-vous adepte des nouvelles technologies, tous les objets high-tech pour le sommeil sont susceptibles de vous plaire.

Enfin, le coût de l'accessoire connecté n'est pas à écarter non plus. Si un matelas connecté est trop onéreux, peut-être trouverez-vous votre bonheur avec un oreiller connecté.