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Autohypnose pour le sommeil : en quoi consiste-t-elle ?
L’autohypnose consiste à s’hypnotiser par ses propres moyens, sans passer par un hypnothérapeute. Cette méthode est notamment utilisée pour réduire son stress et son anxiété, mais également pour s’endormir plus facilement. L’autohypnose permet de se couper des nuisances extérieures et de se mettre dans les meilleures conditions pour trouver le sommeil.
Découvrez en quoi consiste l’autohypnose, quelle est son efficacité et comment la réaliser.
L’hypnose est-elle efficace pour bien dormir ?
C’est connu : bien dormir est un gage de bien-être et de bonne santé. Mais la qualité du sommeil est également le reflet de notre état d’esprit : quand on est triste, anxieux ou en colère, on a naturellement plus de mal à s’endormir que lorsque l’on est épanoui. C’est la nature humaine et rassurez-vous : c’est parfaitement normal.
Mais c’est justement ici qu’intervient l’hypnose. En effet, l’hypnose permet de prendre du recul et de se détacher de ses sautes d’humeur, afin de trouver plus facilement le sommeil. Ainsi, l’hypnose est reconnue comme une méthode très efficace dans ce domaine. Il est donc intéressant de pratiquer l’hypnose pour bien dormir.
L’autohypnose, qu’est-ce que c’est ?
L’hypnose implique de se rendre auprès d’un thérapeute pour participer à des séances. Si cette méthode peut être très efficace sur le long terme, certaines personnes préfèrent se sentir hypnotisées juste avant de s’endormir. Pour ce faire, l’autohypnose est la technique adaptée : elle consiste, pour le dormeur, à s’hypnotiser par lui-même avant de dormir.
Sur notre blog, découvrez de nombreux conseils pour améliorer la qualité de votre sommeil : pourquoi faut-il bien dormir, quelles sont les astuces pour une nuit réparatrice, etc.
Comment pratiquer l’autohypnose pour le sommeil ?
Il existe de nombreuses méthodes pour réaliser une séance d'autohypnose. Parmi les plus classiques, on peut citer la suivante : éteignez la lumière, fermez les rideaux, installez-vous dans votre lit et commencez à fixer le plafond. Ensuite, prenez lentement 10 inspirations, puis 10 expirations.
Cherchez à ressentir chacun de vos membres : leur température, leur poids, etc. Lorsque vous avez envie de fermer vos yeux, essayez de résister quelques instants, puis fermez-les. Visualisez enfin un lieu paisible que vous aimez et où vous souhaiteriez être. Relaxez-vous, en prenant le temps d'apprécier l'instant, jusqu'à vous endormir.
Quelles sont les autres méthodes pour retrouver le sommeil ?
En conclusion, l’hypnose est une méthode particulièrement efficace pour retrouver le sommeil. Cependant, cette technique ne se substitue pas à de bonnes habitudes : manger équilibré, pratiquer une activité sportive, éviter le café, le thé et l’alcool après 16 h, privilégier les activités calmes en soirée, etc.
Pour retrouver un bon rythme de sommeil, vous pouvez également vous rendre dans un centre adapté afin de faire une cure. Dans notre guide défié, nous vous expliquons où faire une cure de sommeil et comment se déroule cette période de repos.
Toutefois, si vous avez des troubles du sommeil qui ne s’arrangent pas malgré vos efforts, la meilleure solution reste de consulter votre médecin traitant. En effet, il se peut que vos difficultés soient liées à une pathologie.