Bien dormir quand on souffre de torticolis

Bien dormir quand on souffre de torticolis

Le torticolis est une douleur très fréquente. Bien que sans gravité, il peut nuire considérablement à la qualité de vie et notamment empêcher de trouver le sommeil. Heureusement, il existe des techniques pour soulager le torticolis et pour éviter que cette douleur se manifeste.

Le torticolis, qu’est-ce que c’est ?

Le torticolis est une contraction musculaire affectant le muscle du cou et parfois des trapèzes. Elle est régulièrement associée à une céphalée. Cette douleur peut être liée à un faux mouvement, mais elle est plus souvent due à une mauvaise posture adoptée de manière prolongée : sur votre poste de travail, en conduisant ou encore - et c’est très fréquent - durant votre sommeil.

Si la mauvaise posture est adoptée pendant la nuit, il est également possible que la literie du sommeil soit inadaptée : trop ferme, trop souple ou simplement usée. Ceci dit, la position reste l’élément clé.

Dans quelle position dormir quand on a un torticolis ?

Si vous souffrez actuellement - ou régulièrement - de torticolis, l’idéal consiste à dormir sur le côté. Le cou doit ainsi rester dans l’alignement des vertèbres. De cette manière, vous relâcherez les muscles dans cette zone et soulagerez vos cervicales.

Dormir sur le dos est également possible si la position n’est pas trop douloureuse. Cependant, évitez de vous placer sur le ventre : cette position a tendance à trop solliciter les muscles, et donc à favoriser le torticolis.

Quel matelas choisir quand on souffre souvent de torticolis ?

Pour éviter d’avoir mal au dos ou aux cervicales lors du réveil, le matelas est souvent considéré comme l’élément clé. Alors comment choisir son matelas ? C’est simple : il suffit que cet accessoire soit réellement adapté à votre position de sommeil.

Quel matelas choisir pour quel dormeur ? Si vous dormez plutôt sur le côté, un matelas mi-ferme mi-moelleux sera idéal. Mais si vous dormez sur le dos, un matelas plus mou sera approprié afin de ne pas vous faire mal au dos.

Le matelas en mousse à mémoire de forme : un allié idéal contre le torticolis ?

Le matelas en mousse à mémoire de forme est souvent considéré comme le meilleur matelas pour dormir. La raison est logique : cet accessoire s’adapte à la forme de la colonne vertébrale ainsi qu’à la position de sommeil du dormeur. Ainsi, il évite les pressions et les faux-mouvements. Opter pour un matelas à mémoire de forme peut faire toute la différence pour soulager vos cervicales.

Comment choisir son oreiller en cas de torticolis ?

Enfin, si vous souffrez de torticolis, il est également important de bien choisir votre oreiller. Quelle literie pour mieux dormir ? Là encore, l’oreiller en mousse à mémoire de forme constitue un excellent choix pour éviter une mauvaise position pendant la nuit.

Mais là encore, il convient de choisir l’oreiller orthopédique en tenant compte de votre position de sommeil. Sur le dos, on privilégiera un oreiller plutôt ferme et épais. Sur le côté, on préférera un oreiller suffisamment mou mais épais. Sur le ventre, un oreiller fin sera plus approprié.

source image à la une : pixabay

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