Le sommeil profond est une étape très importante. En effet, c’est à ce moment que nous nous remettons pleinement des émotions de la journée. Le cerveau se repose pleinement et retient les informations acquises. Néanmoins, en quoi consiste vraiment cette phase de sommeil, et combien de temps dure-t-elle ? La réponse est dans ce guide.
Comment s’organise le sommeil ?
Commençons par cette première question : qu’est-ce que le sommeil ? C’est, en réalité, une suite de cycles de sommeil. Chacun de ces cycles contient des phases qui s’enchaînent : le sommeil léger, le sommeil profond et le sommeil paradoxal.
Pourquoi le sommeil léger ? Tout simplement parce qu’à ce stade, on n’est pas encore profondément endormi. Il s’agit de la toute première étape du sommeil.
Le sommeil profond, qu’est-ce que c’est ?
Qu'est-ce qu'un sommeil profond ? C’est le moment où l’on est profondément endormi. L’activité du cerveau baisse fortement, et il devient plus difficile de se réveiller. Tout l’organisme se met pleinement au repos, ce qui lui permet de récupérer. Néanmoins, à ce stade du sommeil, on ne rêve pas encore : c’est au moment du sommeil paradoxal que les rêves surviennent.
Le sommeil profond est indispensable pour la santé. Sans cette étape, on ne pourrait jamais se reposer vraiment.
Combien de temps le sommeil profond dure-t-il ?
Le sommeil profond est le stade le plus long du cycle. Cependant, sa durée dépend des individus et n’est pas encore déterminée de manière fiable.
On estime donc que le sommeil profond dure environ une vingtaine de minutes par cycle, soit entre 1 et 2 heures par nuit. Le sommeil paradoxal, quant à lui, dure moins de 15 minutes par cycle. Le sommeil léger est le plus long : intervenant au début, au milieu et à la fin du cycle, il dure entre une demi-heure et une heure.
Pour en savoir davantage sur les cycles de sommeil, n’hésitez pas à vous référer à notre article dédié.
Combien de temps faut-il dormir pour un bon sommeil ?
Enfin, une question peut se poser : combien d’heures dormir pour un sommeil réparateur ? Malheureusement, il n’existe aucune réponse toute faite : la durée de sommeil parfaite - si tant est qu’elle existe - varie en fonction de chacun. Selon votre âge, votre santé générale, votre condition physique, votre activité ou encore votre dette de sommeil, vous aurez besoin de dormir plus ou moins longtemps.
Néanmoins, une étude américaine s’est chargée d’estimer la durée de sommeil moyenne, en fonction de l’âge du dormeur : 9 à 11 heures de sommeil pour un enfant, 7 à 9 heures pour un adulte, etc.
Gardez à l’esprit que pour un sommeil réparateur, la quantité ne suffit pas : il faut également la qualité. Nous vous recommandons de vous coucher et de vous lever à la même heure, afin de prendre un bon rythme. Si toutefois vous vous sentez fatigué(e) malgré une durée de sommeil suffisante, il se peut qu’un trouble en soit responsable. Dans ce cas, n’hésitez pas à consulter votre médecin traitant.
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