Comment bien dormir à deux

Vous voulez emménager chez votre copain ou copine et vous croyez que dormir à deux empêche de bien dormir? N’ayez pas peur! Dormir avec quelqu’un avec qui l'on entretient une bonne relation, fournit plusieurs avantages pour la santé…

Comment éviter le ronflement et l’apnée du sommeil

Pourquoi dormir à deux?

Un enfant qui dort mal recourt généralement à dormir dans les bras de ses parents pour se sentir rassuré. Dormir à deux améliore aussi la complicité et le réconfort au sein d’un couple.

Partager le lit avec un conjoint ou un partenaire favorise le sentiment de sécurité, réduit le taux de Cortisol (Hormone de stress) et éveille la sécrétion d’ocytocine (Hormone de l’amour et du bonheur) qui baisse la tension artérielle et aide à maintenir sa valeur plus stable dans le temps. Ce qui permet au cerveau de se déconnecter de tous les faits personnels susceptibles de nuire au repos, et de se concentrer sur le sentiment de bien-être.

Alors le sexe est un remède contre les troubles de sommeil?

Après un rapport sexuel, une nuit paisible est garantie!

Lorsqu’on souffre d’insomnie, le manque de sommeil amplifie le taux de Cortisol et affaiblit le niveau d’ocytocine. Pour gagner des bras de Morphée, le sexe est conseillé. En plus des multiples bienfaits pour le corps et la psychologie, il a été affirmé qu’un rapport sexuel rend heureux, apaise et limite les troubles de sommeil chez les femmes ainsi que chez les hommes qui s'endorment directement après une relation sexuelle. Le cerveau de l’homme est programmé pour se mettre en veille après l’orgasme, son corps gagne de l’endorphine qui joue un rôle clé dans le système nerveux et intervient dans les circuits de la joie et du plaisir. Ces substances chimiques ont également une action anxiolytique, elles réduisent l'appétit du sexe, la fréquence respiratoire et le stress. Puisque le sexe nécessite un effort physique, son achèvement entraine le relâchement du corps, d'où une nuit calme et paisible!

La présence du corps de l’autre pendant le sommeil favorise la communication corporelle et implique plus de proximité et d'intimité, ce qui renforce la relation amoureuse.

Pourquoi alors certaines personnes font-elles le choix des lits séparés ?

Dormir à deux peut parfois causer quelques contraintes au sein d’un couple. La présence d’une autre personne pendant le sommeil peut gêner le confort et engendrer des réveils nocturnes brusques suite à des mouvements périodiques de l’un des dormeurs, des renflements ou tout autre bruit. Par exemple, l’insomnie chez la femme enceinte peut dégrader la qualité du sommeil de son conjoint, c’est pour cela que certains couples préfèrent dormir dans deux lits séparés.

Vous avez toujours ce souci de bien dormir à deux?  Après la lecture de cet article, vous aurez les astuces nécessaires pour dormir   confortablement  en couple.

deux retraités dans leur lit

Au lit,  chaque couple a sa préférence, certains préfèrent dormir dos à dos, d'autres aiment dormir étroitement blottis l’un contre l’autre. Quelles sont donc les positions de sommeil pour mieux dormir à deux ?

  1. La position Dos à dos:

Dormir dos à dos ne signifie pas qu’il y a un éloignement au sein du couple. En dormant ainsi, vous aurez davantage de liberté pour un confort personnel, vous pouvez donc mettre un coussin entre les jambes, sous les genoux. Vous pouvez ainsi dormir sur le dos, sur le ventre ou sur le côté sans gêner votre partenaire de lit.

  1. La position Dos à dos, mais l’un contre l’autre:

Cette position vous permettra de dormir tous les deux sur le côté tout en étant en contact avec votre partenaire. Reposez-vous et n’oubliez pas de glisser un coussin entre les jambes pour plus de confort. Il est conseillé d'utiliser un oreiller mi-haut pour un bon positionnement de vos cervicales.

  1. La position enlacée ou accrochée:

Très répandue chez les jeunes couples, cette position permet de dormir paisiblement avec votre moitié, tout en lui serrant dans les bras, lui confier vos sentiments, lui montrer votre amour, et se sentir bien avant que vous ne  dormiez. Serrés l’un contre l’autre, vous vous détendez plus rapidement, ce qui facilite le SPEED dodo( Voir : également comment dormir vite... ), pour une douce nuit de sommeil.

  1. Position en cuillère

Pour plus de confort et de sécurité, cette position est très conseillée. Généralement les femmes préfèrent dormir au creux de leurs partenaires pour se sentir bien protégées. Ça peut être aussi l'occasion de se masser le dos à l’autre et donc trouver plus facilement le sommeil.

  1. La tête sur l’épaule de l’autre:

Les amoureux préfèrent souvent cette position qui permet de s’endormir au plus près de son amour. Plus on est proche, plus le sommeil sera réparateur, ce qui engendre des bienfaits au corps et à la mémoire.

Et si ça continue?

Il se peut que parfois dormir à deux ne soit pas très confortable. Par exemple, si votre partenaire ne trouve pas le sommeil ou n'a pas les mêmes heures de sommeil que vous, dans ce cas dormir à deux  peut ne pas  être très confortable. Comment peut-on faire?

Si votre copain se couche plus tard que vous, pourquoi ne pas essayer de lui raconter une petite histoire. Enfin on est tous des grands bébés et on a tous besoin d’un petit moment pour vider l’esprit et donc pouvoir dormir paisiblement…

Votre partenaire bouge la nuit et desserre la couette ( Voir aussi : Comment dormir quand il fait froid)? On vous conseille de choisir des matelas en mousse qui absorbent les vibrations du mouvement et des oreillers qui stoppent les ronflements insupportables.

Pour plus d'informations sur comment bien dormir, veuillez visiter nos autres articles.

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