Comment bien dormir dans une chambre ?

Les troubles du sommeil vous gênent-ils dans votre vie personnelle et/ou professionnelle ? Êtes-vous prêt à tout faire pour trouver des solutions afin de mieux dormir ? Changer l’aménagement de votre chambre à coucher peut être bénéfique pour favoriser le bon endormissement.

BIEN DORMIR MALGRÉ LE BRUIT

Pour trouver le sommeil, une chambre à coucher doit être parfaitement aménagée. Il s’agit d’une pièce de vie dans laquelle nous passons le plus de temps à la maison. Pour bien dormir dans votre chambre à coucher, ce ne sont pas les bonnes pratiques qui manquent, à commencer par la méthode feng shui.

Où mettre la tête de lit pour bien dormir ?

Si vous avez un sommeil léger ou si le stress vous empêche de fermer les yeux, il faut alors adopter les bonnes astuces à la maison en vous appuyant sur :

  • La décoration intérieure.
  • Le feng shui.
  • L’emplacement du lit.
  • L’aménagement intérieur.

Il est vrai que pour trouver facilement le sommeil dans votre chambre à coucher, l’orientation du lit est importante, peu importe l’aménagement intérieur, la déco ou le choix des rideaux. Mais, alors, comment s’y prendre ? Il est conseillé d’orienter le lit vers l’ouest. Cette position de la tête de la literie est l’idéale pour :

  • Bien dormir.
  • Améliorer la qualité de votre sommeil.
  • Vider votre tête.

Il paraît que la direction de l’ouest est la place idéale pour le lit si vous souhaitez trouver immédiatement le sommeil. Contrairement à la position au nord, cela évitera l’insomnie et les troubles de l’endormissement. Mais, il existe d’autres conseils à suivre :

  • Placez la tête du lit contre un mur.
  • Évitez de mettre d’autres appareils ou objets entre les deux ou entre chaque côté de la literie.
  • Il faut avoir un espace vide pour chaque côté.

Cette orientation est inspirée de la méthode feng shui dont l’efficacité est approuvée par de nombreuses personnes.

Par ailleurs, il est impératif également d’équilibrer l’énergie dans la chambre en ajoutant, entre autres, une table de chevet. Le target du feng shui est donc d’orienter la tête de la literie de façon à ce qu’il n’y ait aucun angle aigu pointant en direction de celui-ci. De plus, cela amènera aussi le confort, la détente, le repos et la relaxation chez vous.

Outre cela, la méthode Vastu Shastra suggère l’orientation de la tête de la literie au sud. Cette théorie affirme que notre tête possède une attraction polaire. Si elle est tournée vers le sud, cela va attirer les deux pôles.

Comment faire pour s’endormir quand on n’y arrive pas ?

être plongé dans un sommeil profond

Source image : pixabay

Quand on n’arrive pas à trouver le sommeil, l’aménagement intérieur de la chambre y est pour beaucoup. Il faut alors revoir la déco, la lumière et le choix des couleurs. Mais, pour bien dormir également, assurez-vous d’avoir un bon matelas de qualité. Il doit :

  • Épouser la forme du corps.
  • Ni trop mou ni trop dur.
  • Permettre de bouger aisément.

Toutes les chambres n’ont pas les mêmes configurations d’espace et le choix du matelas n’est pas le seul critère à considérer pour retrouver le sommeil. Tout se joue avant tout sur la déco et l’effet qu’elle pourrait donner sur votre esprit. L’idéal est de choisir :

  • Des couleurs claires pour illuminer l’intérieur de la chambre le soir : gris, rose, bleu, beige, blanc cassé.
  • Des couleurs sombres pour donner de l’intimité à la pièce ainsi que de l’intensité : bleu-gris, terre cuite, brun profond, vert bouteille.

Pour trouver le sommeil et bien dormir toutes les nuits, il faut également :

  • Éviter de surcharger son espace : bien équilibrer l’énergie
  • Utiliser une couleur apaisante(Voir aussi : Quelle est la couleur la plus apaisante...)
  • Éviter les meubles imposants.
  • Adopter une bonne literie.
  • S’inspirer de la méthode feng shui.

Pourquoi je ne dors pas bien dans ma chambre ?

La chambre est une pièce de vie dans laquelle la santé et le bien-être du corps doivent être optimisés. Si on ne dort pas la nuit, les raisons sont multiples :

  • Un sentiment d’inconfort.
  • Un matelas (Voir aussi : Quel matelas pour mieux dormir ?) en mauvais état.
  • La tête de la literie mal orientée.
  • La chambre est installée tout près de la cuisine.
  • Température en dessous de 16 °C ou au-dessus de 19 °C (Voir aussi : Comment bien dormir quand il fait froid ?).
  • Lumière intense.

Comment faire pour bien dormir la nuit sans se lever ?

Si votre objectif est d’avoir un sommeil de qualité et d’éviter de vous lever la nuit, il est essentiel de prendre un repas léger et éviter de boire (Voir aussi Que boire pour bien dormir) plus d’un demi-litre d’eau. Il faut aussi éviter de consommer des excitants pendant la nuit, comme le café ou les boissons alcooliques qui sont d’ailleurs mauvaises pour la santé. Prenez plutôt du thé. Enfin, pour bien se reposer dans votre chambre après une dure journée, les conseils suivants sont très efficaces :

  • Aménager l’intérieur de sa chambre en suivant les règles de feng shui.
  • Adopter un style cocooning dans sa maison avec une couleur adaptée.
  • Choisir le bon éclairage dans sa chambre
  • S’assurer d’avoir la température idéale
  • Bien orienter la tête de la literie ; évitez le nord. Choisissez soit vers l’ouest, soit vers le sud.
  • Éviter les lumières (Voir aussi Quel est l’effet de la lumière bleue sur le sommeil ?) pour trouver le sommeil.
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