Comment bien dormir la nuit sans se réveiller ?

Comment bien dormir la nuit sans se réveiller

Il vous arrive régulièrement de vous réveiller au cours de la nuit ? Découvrez tout ce que vous devez savoir sur les réveils nocturnes, et comment les éviter.

Pourquoi se réveille-t-on dans la nuit ?

Les réveils au cours de la nuit peuvent être causés par de nombreux facteurs. Parmi eux, on peut citer le stress, la douleur, les troubles du sommeil ou simplement un sommeil naturellement léger.

Le stress et l’anxiété

S’il vous arrive ponctuellement d’avoir des réveils intempestifs, il se peut que cette situation soit liée à l’anxiété. C’est d’autant plus vrai si vos réveils nocturnes sont précédés de difficultés d’endormissement. Le stress est le principal responsable de l’insomnie.

Un sommeil particulièrement léger

Si vous pensez avoir toujours été sujet à des réveils nocturnes, il se peut que votre sommeil soit simplement très léger. De ce fait, le moindre bruit peut suffire à vous réveiller ; on parle alors d’hypersensibilité aux stimuli externes. Selon l’hebdomadaire Femina, cette particularité serait notamment présente chez les femmes ayant déjà eu un bébé.

Une mauvaise position de sommeil

Il est parfaitement possible que vos réveils soient dus à une mauvaise position de sommeil. Sur le blog Bien Dormir, nous vous expliquons notamment comment bien dormir sur le dos.

Des douleurs

Si vous souffrez d'une blessure ou d’une maladie, il se peut que vous ayez des douleurs au cours de la nuit. Lorsque la douleur est assez importante pour vous réveiller, un cercle vicieux peut s'installer, car la privation de sommeil rend le corps encore plus sensible aux douleurs. C’est pourquoi il est important de bien vous soigner.

Les troubles du sommeil

Enfin, des réveils intempestifs au cours de la nuit peuvent être le signe d’un trouble du sommeil. Parmi les plus courants, on peut notamment citer l’apnée du sommeil, ou encore l’hypopnée du sommeil. Ces deux maladies entraînent des réveils au cours de la nuit, dus à une diminution ou une coupure passagère de la respiration.

Se mettre dans de bonnes conditions pour dormir sans se réveiller

Le sommeil joue un rôle déterminant sur votre journée, et c’est pourquoi il faut bien dormir. Afin de vous endormir sans vous réveiller au cours de la nuit, il convient de vous mettre dans les meilleures conditions possibles au moment de vous coucher. Quelques bonnes habitudes peuvent suffire :

  • Choisir un oreiller adapté à votre morphologie
  • Vous isoler du bruit et de la lumière
  • Eviter les écrans au moins une heure avant de vous mettre au lit
  • Pratiquer une activité calme avant de vous endormir

Si vos réveils nocturnes nuisent à votre qualité de vie, consultez votre médecin

Vous l’aurez compris : dormir suffisamment est important, et il existe des méthodes pour avoir un sommeil plus profond.

Néanmoins, comme nous l’avons évoqué, il se peut également que vos réveils nocturnes soient dus à un trouble du sommeil. Ce type de maladie peut entraîner de réels problèmes de santé. Aussi, en cas de doute, n’hésitez donc pas à consulter votre médecin de famille. Seuls des examens médicaux pourront déceler les éventuels troubles du sommeil et, le cas échéant, les résoudre pour de bon.

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