Montre de sommeil : comment fonctionne-t-elle ?

La montre de sommeil est un appareil très intéressant. Cet objet connecté donne la possibilité de contrôler la durée du sommeil, tout en mesurant sa qualité. Plus en détail, découvrez le fonctionnement de la montre connectée pour le sommeil.

Pourquoi réaliser un suivi du sommeil ?

Vous vous réveillez souvent fatigué(e) ? Vous avez l’impression de mal dormir ? Souhaitez-vous simplement vous assurer que votre sommeil est de qualité ? Réaliser un suivi du sommeil permet de contrôler de nombreux éléments tels que :

• Le nombre de réveils au cours de la nuit
• La durée et le déroulement de vos cycles de sommeil

Pour réaliser un suivi au quotidien, il vous suffit d’utiliser un objet connecté de sommeil, comme une montre. Parmi les marques d'objets connectés pour le sommeil, les plus connues sont Fitbit, Polar, Huawei, Withings et Garmin.

Une montre de sommeil, qu’est-ce que c’est ?

La montre de sommeil est un appareil connecté qui permet - entre autres - d’enregistrer la durée de votre sommeil, mais également sa consistance et sa qualité. Outre la montre, cet appareil peut prendre la forme d'un bracelet ou d'un bandeau. Évidemment, il doit être porté sur soi au moment où l'on dort.

Pour fonctionner, la montre connectée analyse de nombreuses informations au cours de la nuit : le rythme cardiaque, les mouvements, les bruits, etc. Le matin, elle vous donne un compte rendu de votre sommeil, ainsi que des conseils concrets pour l’améliorer.

Ces fonctions valent pour la montre, mais également pour le bracelet connecté de sommeil ou le bandeau.

Quels sont les avantages de la montre de sommeil ?

La montre de sommeil a l’avantage d’être très pratique et facile d’utilisation. Accessible à des prix assez raisonnables, cet appareil est généralement multifonction. En effet, rares sont les montres connectées qui servent uniquement à analyser le sommeil : la plupart donnent également la possibilité de passer des appels, d’envoyer des messages ou encore d’utiliser Internet.

Par ailleurs, les trackers présents dans la montre connectée permettent aussi de mesurer le nombre de calories perdues ou encore les kilomètres parcourus au cours de la journée.

Quelles sont les autres possibilités pour suivre son sommeil ?

En plus de la montre de sommeil, il existe d’autres méthodes pour suivre son sommeil. La meilleure - et la plus fiable - reste de vous rendre en polysomnographie afin de faire étudier vos cycles de sommeil.

Si vous voulez analyser votre sommeil à la maison, mais ne souhaitez pas investir dans un objet connecté, vous pouvez simplement installer une application pour bien dormir sur votre smartphone ou votre tablette. Ce type d’application peut analyser vos cycles de sommeil et vous fournir toutes sortes de conseils.

Par ailleurs, l’application cycle de sommeil sert généralement de réveil. Une fois vos cycles de sommeil analysés, elle est en mesure de repérer les moments où vous êtes en sommeil léger, afin de vous réveiller en douceur. Ces applications fonctionnent simplement avec le micro du téléphone. Elles sont généralement gratuites ou accessibles à prix très raisonnable. Toutefois, elles ne sont pas aussi précises que les montres connectées.