Hypnose pour bien dormir : est-ce efficace ?

L’hypnose est une technique très efficace pour améliorer la qualité de son sommeil. En permettant d’accéder à un état de transe, l’hypnose aide à combattre le stress et l’anxiété. Désormais, découvrez tout ce que vous devez savoir sur l’hypnose pour bien dormir : en quoi elle consiste, est-elle vraiment efficace et comment la pratiquer.

En quoi consiste l’hypnose ?

L'hypnose est un état naturel durant lequel notre état de conscience est modifiée. L'attention envers le monde extérieur est diminuée et on a l'impression d’accéder à de nouvelles ressources. Loin d’être une pseudoscience, l’hypnose est reconnue par la communauté scientifique. L’hypnothérapie est pratiquée par les médecins, aussi bien en psychothérapie qu’en anesthésie ou en obstétrique (prise en charge de l’accouchement).

Aussi, l’hypnose est connue pour permettre de mieux gérer la dépression, la douleur, le stress ou encore… les troubles du sommeil.

En quoi l’hypnose peut-elle aider à dormir ?

Puisqu'elle aide à interrompre la pensée et permet d'atteindre un état de tranquillité, l'hypnose crée l'état le plus approprié pour trouver le sommeil. On retrouve les mêmes effets que la méditation, dont l’efficacité pour le sommeil a déjà été prouvée.

Ceci dit, tout le monde n’a pas la même sensibilité à l’hypnose. On considère que plus la personne est impliquée et « croit » à l’hypnose, plus cette dernière a de chances de fonctionner.

Comment pratiquer l’hypnose pour mieux dormir ?

Pour un résultat optimal, l’hypnose se pratique régulièrement auprès d’un hypnothérapeute. Si toutefois vous souhaitez entrer dans un état d’hypnose juste avant de dormir, vous pouvez également pratiquer l’autohypnose telle que nous la présentons dans cet article (autohypnose pour le sommeil).

Quelles sont les autres méthodes pour bien dormir ?

Si l’hypnose est très efficace pour lutter contre l’insomnie, cela ne remplace pas l’adoption de bonnes habitudes de sommeil. De plus, les troubles du sommeil persistants devraient faire l’objet d’une consultation médicale.

Parmi les autres méthodes pour mieux dormir, on peut évoquer la phytothérapie du sommeil. Elle consiste à traiter les troubles du sommeil avec des remèdes naturels à base de plante. Par exemple, il peut s’agir d’huiles essentielles, souvent consommées sous forme de compléments alimentaires (en gélules).

Par ailleurs, la phytothérapie fonctionne également très bien avec les tisanes. Les décoctions de valériane pour le sommeil sont particulièrement appréciées. Il en va de même pour les infusions et décoctions de passiflore. Ces plantes n’agissent pas directement sur le sommeil, mais ont un effet calmant qui encourage l’endormissement.

C’est pourquoi on recommande souvent de consommer du tilleul, de la valériane ou de la passiflore pour le sommeil.

Avec quelles techniques associer l’hypnose ?

Vous l’aurez compris : pour un résultat optimal, il est préférable d’associer l’hypnose à de bonnes habitudes : des activités calmes, une alimentation équilibrée et, si besoin, des compléments alimentaires sommeil.

Parmi les compléments alimentaires les plus appréciés, on peut notamment évoquer l’Euphytose. L’Euphytose, également efficace pour le sommeil, est un mélange de plusieurs plantes dont la passiflore, l'aubépine et la valériane. Cet ensemble permet d’améliorer considérablement la qualité de votre sommeil.

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