L’importance d’un environnement calme pour le sommeil a déjà été prouvée à de nombreuses reprises par les spécialistes. Aussi, les nuisances sonores n’empêchent pas seulement de dormir : elles nuisent également aux cycles de sommeil et rendent les nuits moins réparatrices. Malheureusement, avec un sommeil léger, le moindre bruit est perceptible, de la rue passante aux ronflements de votre partenaire. Ce n'est pas une fatalité ! Le casque anti-bruit pourrait bien se présenter comme LA solution pour affronter votre environnement de sommeil bruyant. Sa forme quelque peu encombrante vous dérange ? Le meilleur casque anti-bruit pour dormir n'est sûrement pas celui auquel vous pensez.
Un casque anti-bruit, qu’est-ce que c’est ?
Un casque de sommeil est un dispositif anti-bruit qui permet de s’isoler facilement des nuisances sonores. Sa composition est généralement très simple : c’est un casque très léger et confortable qui se glisse sur les oreilles. De cette façon, il aide à se mettre dans de bonnes conditions pour dormir en agissant de la même manière qu’une protection auditive classique. Notez également que le meilleur casque anti bruit pour dormir doit être facile à enlever sans pour autant tomber au cours de la nuit.
Bien entendu, les marques rivalisent d'ingéniosité pour vous proposer des casques de sommeil toujours plus performants, du casque à réduction de bruit au casque sans fil et connecté. Toutes ces fonctionnalités ont un coût, mais vous trouverez des modèles à prix abordables dès 30 € en moyenne.
Quels bruits couvrent les casques de sommeil ?
Lorsqu'il s'agit de sommeil, l'environnement sonore ne représente pas uniquement les bruits présents à l'intérieur de la chambre. L'agitation de la rue ou les conversations du salon peuvent tout autant impacter votre endormissement si vous avez le sommeil léger.
Aussi, les casques anti-bruit pour le sommeil peuvent couvrir des bruits très divers tels que :
- La rue : les passants, les voitures, les trains, les avions...
- Les voix, y compris les cris (des enfants, des voisins) ;
- Les ronflements du partenaire ;
- Les objets qui tombent ;
- Le tic-tac incessant de la pendule ;
- Une machine à laver en fonctionnement (ou tout autre appareil électroménager) ;
- La climatisation ou le ventilateur quand il fait chaud...
Vous l’aurez compris : si vous dormez dans un environnement bruyant, le casque de sommeil vous permettra de couvrir la plupart des bruits gênants. Selon la fréquence des bruits (les hautes ou les basses fréquences, soit les aigus ou les graves) et les performances de votre casque en revanche, vous n'obtiendrez pas les mêmes résultats. C'est pourquoi il convient de connaître les différents types de casques anti-bruit pour le sommeil disponibles sur le marché.
Quels sont les différents types de casques antibruit ?
Dans sa version la plus basique, le casque de sommeil est un accessoire très simple. Néanmoins, il existe de nombreux types de casques anti-bruit sur le marché et déterminer lequel vous conviendra le mieux peut se révéler fastidieux.
Retenez qu'il existe trois grandes catégories de casques pour le sommeil : le casque anti-bruit passif, la version classique ; le casque anti-bruit audio, doté d'une insonorisation parfaite et souvent connecté ; le bandeau de sommeil, un modèle discret.
Le casque anti-bruit passif
De conception classique, le casque anti-bruit passif est facile à trouver, simple à utiliser et peu coûteux. Aussi, il fonctionne sans alimentation électrique. Souvent en plastique, ces modèles sont faits de matériaux spécialement conçus pour bloquer le bruit externe et le bruit de fond.
Par ailleurs, le casque anti-bruit passif est généralement plus léger et plus confortable que les autres types de casques. Il est donc plus facile à transporter, parfait pour dormir hors de la maison.
💡 Si vous n'avez pas de casque de sommeil à disposition, isolez-vous des bruits nocturnes avec un casque de chantier. Il fera temporairement l'affaire.
En revanche, s'il est très confortable quand on dort sur le dos, la forme du casque passif peut perturber les dormeurs qui se placent sur le côté.
Le casque anti-bruit audio
Polyvalent, le casque anti-bruit audio combine la fonction anti-bruit et la fonction audio. Conférant une excellente insonorisation, il s'avère donc particulièrement efficace pour les environnements de sommeil très bruyants. Les meilleurs modèles proposent une réduction du bruit pour vous plonger plus rapidement dans le sommeil.
📖 Définition - Qu'est-ce que la réduction de bruit active ?
La fonction de réduction de bruit active abaisse le volume des bruits extérieurs indésirables en créant un signal sonore inverse qui les annule.
Si cette technologie améliore la qualité audio et réduit le stress et la fatigue liés au bruit pour favoriser la détente et le bien-être, certains effets indésirables peuvent être ressentis comme des maux de tête, des nausées ou une sensation de pression dans les oreilles.
Face aux effets potentiels des casques réducteurs de bruit sur la santé, il est donc recommandé de ne pas les utiliser en permanence.
Par sa fonction audio, ce type de casque est très populaire, car il bloque les bruits externes, tout en diffusant de la musique douce pour vous aider à vous endormir. Il est également possible d'écouter des bruits blancs, connus pour favoriser la détente et le sommeil.
Forcément, ce casque est électronique et est généralement un peu plus cher qu'un casque anti-bruit passif. Pour autant, il peut vous permettre d'améliorer considérablement la qualité de votre sommeil. Comme le casque passif en revanche, il peut être inconfortable selon votre position de sommeil.
Le bandeau de sommeil
Le bandeau de sommeil est la dernière forme de casque de sommeil. A ne pas confondre avec le masque de nuit, il s'enroule autour de la tête. Souvent en tissu et rempli de mousse pour bloquer le bruit, le bandeau de sommeil est conçu pour être souple et confortable. Avec des écouteurs intégrés, il permet, comme le casque audio, d'écouter de la musique en s'endormant, également en Bluetooth.
Bien qu'il ne couvre pas autant le bruit que les autres modèles de casques, il est très apprécié pour son confort optimal. Plat, il permet de dormir dans n'importe quelle position, sans jamais gêner le dormeur.
Comment bien choisir le meilleur casque anti-bruit pour dormir ?
Chaque casque anti bruit, passif, audio ou sous forme de bandeau, présentant ses avantages et ses inconvénients, il n'existe pas de « meilleur casque anti-bruit pour dormir ». Pour bien choisir votre casque anti-bruit, il existe toutefois plusieurs critères à prendre en compte :
- Le confort recherché (pour la tête et les oreilles) ;
- Le niveau d’isolation souhaité et la technologie de réduction de bruit extérieur ;
- La matière privilégiée (plastique, mousse, tissu...) ;
- La connectivité du modèle (casque Bluetooth ou avec fil) ;
- La marque : casque Sony, Bose, 3M...
- Votre budget.
Ce guide d'achat en tête, faites votre choix ! Si vous recherchez un casque au confort optimal et offrant une protection maximale contre le bruit ambiant sans fonctionnalités supplémentaires, le casque anti-bruit passif vous offrira un meilleur rapport qualité-prix.
Au contraire, si la technologie de réduction active du bruit est votre principal critère, optez pour un casque de sommeil audio.
💡 Conseil
Pour votre casque de sommeil audio, tournez-vous vers un modèle Bluetooth, sans fil à réduction de bruit. Connecté à votre smartphone, vous pourrez écouter de la musique, mais aussi des exercices de relaxation ou encore des histoires pour dormir, sans déranger votre partenaire.
Enfin, si vous voulez surtout écouter de la musique relaxante tout en bénéficiant d'un confort optimal (et que le bruit n'est pas votre problème principal), le bandeau de sommeil sera parfait. Des marques comme Livlab, Dreem et Dreaminzzz percent dans ce domaine.
Pour concrétiser votre achat, vous profiterez du large choix d'Amazon autant que d'une sélection des meilleurs casques de sommeil 2023 sur une boutique spécialisée.
Les autres moyens de se protéger des bruits nocturnes : quelles sont les alternatives au casque anti-bruit ?
Les casques anti-bruit et les bandeaux, bien qu'efficaces, ne sont pas des solutions uniques pour combattre les nuisances sonores nocturnes. Il existe d'autres moyens plus subtils à l'instar des appareils à bruits blancs qui masquent les nuisances sonores. Ces machines peuvent produire des bruits constants et réguliers reconnus pour aider à calmer l'esprit au moment de l'endormissement.
Autrement, tournez-vous vers les authentiques Boules Quies, les bouchons d'oreilles de la marque française du même nom. Bien sûr, d'autres marques existent et sont reconnues dans leur domaine comme Alpine, Moldex, Medi Grade ou Loop Quiet. En silicone, en cire naturelle ou encore en mousse, les bouchons d'oreilles sont plus légers que les casques. Faciles à trouver, peu chers et efficaces, ils se glissent directement dans l’oreille et couvrent également une grande partie des bruits.
Néanmoins, de nombreux dormeurs recherchent des alternatives aux Boules Quies, car ces derniers présentent plusieurs inconvénients :
- Le bouchon d'oreille classique peut tomber plus facilement la nuit ;
- Les bouchons d'oreilles ont un nombre limité d'utilisations ;
- Ils favorisent la création de bouchons de cérumen dans l'oreille.
Casque haut de gamme avec système de réduction de bruit environnant, bouchon d'oreille ou bien appareil à bruits blancs, bien dormir malgré le bruit est possible. Il vous suffit de trouver le bon casque, celui qui fera de vos nuits un doux moment de repos.
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