Les massages sont une technique particulièrement efficace pour mieux dormir. Cette méthode naturelle consiste à stimuler certains points de votre corps, afin de faire circuler les énergies. Elles encouragent ainsi l’endormissement, et contribuent à un sommeil réparateur. Découvrez tout ce que vous devez savoir sur les massages pour bien dormir.
Pourquoi les massages sont-ils efficaces pour améliorer son sommeil ?
Les massages pour mieux dormir consistent à appuyer les doigts sur des points de pression spécifiques. Ils se situent le long des méridiens, c'est-à-dire des lignes d'énergie du corps. En agissant sur ces zones, il serait possible de lutter contre certains problèmes de santé. C’est justement le cas des troubles du sommeil tels que les insomnies qui, dans de nombreux cas, sont liées au stress et à l’anxiété.
Les massages pour mieux dormir sont intimement liés à l’acupuncture, une médecine traditionnelle venue d’Asie. Mais rassurez-vous : nul besoin d’aiguilles. Ces méthodes reposent sur le principe de l’acupression. Il s’agit donc de massages ordinaires, consistant simplement à appuyer les doigts sur les points d’acupuncture.
À quel endroit se masser pour faciliter l’endormissement ?
Vous vous demandez quels points d’acupression solliciter pour trouver le sommeil ? Voici quelques exemples des zones qui aideraient à mieux dormir :
- Sur le visage, entre le front et l'extérieur
- Près du poignet, à l'intérieur de l'avant-bras et entre les deux tendons
- Sur les oreilles, au niveau des lobes
- Sur les pieds, au niveau de la voute plantaire et des orteils
De quelle manière pratiquer les massages pour le sommeil ?
Pour une efficacité optimale, il est recommandé d’exercer des mouvements circulaires – dans le sens des aiguilles d’une montre – sur les points en question. Vous pouvez pratiquer ces massages systématiquement avant de vous coucher, ou seulement lorsque vous avez des insomnies. Tout dépend si vos troubles sont ponctuels ou chroniques.
Un endormissement rapide et un sommeil réparateur passent également par un bon environnement. Aussi, nous vous recommandons de vous mettre dans les meilleures conditions pour dormir : éteindre les écrans une heure avant de se coucher, dormir dans une pièce sombre et silencieuse, pratiquer une activité calme pour diminuer le stress, etc.
Inviter la nature dans votre chambre est également un excellent moyen d’améliorer la qualité de votre sommeil. Notre blog vous explique justement quelle plante déposer dans la chambre pour bien dormir, mais aussi quelles huiles essentielles utiliser pour faciliter l’endormissement.
Bien que très efficaces, les méthodes naturelles ne remplacent pas un traitement médical
Source : pixabay.com
Les massages ont une efficacité prouvée sur le stress et l’anxiété. Néanmoins, même s’ils regorgent de bienfaits, ils ne remplaceront jamais un traitement médical à proprement parler. De ce fait, en cas de maladie du sommeil, cette médecine traditionnelle ne doit en aucun cas se substituer à une consultation chez votre médecin traitant.
Sur notre blog, vous pourrez retrouver de nombreux conseils pour dormir plus facilement. Nous y présentons notamment le rôle des médecines alternatives, comme l’aromathérapie. Nous expliquons également quelle homéopathie privilégier pour bien dormir. Pour ne pas rater les nouveaux articles sur biendormir.guide, n’hésitez pas à vous abonner à notre newsletter.
