Le rhume, l’insomnie, le stress, le décalage horaire sont des facteurs qui vous empêchent de dormir. Et si l'on retournait au livre pour apprendre et comprendre les troubles du sommeil?
La lecture est une meilleure façon de trouver rapidement le sommeil la nuit et vaincre les ennemis du sommeil. Malheureusement, on prend la mauvaise habitude de consulter son Smartphone au lit avant de se coucher ou de regarder un film dans sa chambre. La lumière bleue émise par les écrans peut tout de même perturber son sommeil et même de réduire le temps de sommeil. Mais pourquoi faire de la lecture avant de se coucher ? Et est-ce bénéfique de lire des livres sur le sommeil ?
Pourquoi lire des livres sur le sommeil?
Les troubles du sommeil sont fréquents de nos jours et cette pathologie en fait des victimes. D’ailleurs, les sociétés modernes souffrent des troubles du sommeil à cause du :
- Stress.
- Fatigue.
- Veille tardive.
- Anxiété.
- Dépression.
Pour aider à trouver le sommeil ( Voir aussi : Comment retrouver le sommeil par soi-même ) ou à vaincre les ennemis du sommeil, la plupart des gens modernes préfèrent s’occuper au lit avant d’éteindre la lumière et fermer les yeux. Mais comme d’habitude, nous nous connectons à notre appareil mobile avant de dormir soit pour jeter un œil sur le fil d’actualité de nos réseaux sociaux, pour discuter avec nos amis ou alors pour jouer aux jeux vidéo.
Mais les écrans avant de se coucher sont mauvais pour la santé. Il est donc conseillé de faire de la lecture avant de se coucher. Et pas n’importe quel livre mais un livre sur le thème du sommeil. Les livres sur le sommeil sont bénéfiques car :
- Les livres sur le sommeil sont un remède efficace pour combattre l’insomnie.
- Les livres sur le sommeil aident à bien dormir et à combattre les troubles du rythme circadien.
- Les livres sur le sommeil permettent de se relaxer avant de dormir et vaincre les ennemis du sommeil.
- Les livres sur le sommeil réduisent le stress et soignent les difficultés d’endormissement.
Ainsi, de nombreux livres sur le sommeil existent pour aider les gens à bien dormir. (Voir aussi : Comment retrouver le sommeil) D’ailleurs, ils sont à conseiller à ceux qui subissent des insomnies, des réveils nocturnes, des troubles du sommeil et des difficultés d’endormissement.
Les livres sur le sommeil permettent de fatiguer les yeux sans pour autant impacter la qualité de notre vision. En fonction des problèmes d’endormissement qu’on subit, on peut choisir le meilleur livre sur le sommeil. ( Voir aussi : Les livres sur le sommeil)
Est-ce efficace de lire des livres sur le sommeil avant de dormir ?
Avant de dormir, il est efficace de lire des livres sur le sommeil. La raison est simple, un livre de Royant Parola, d'Odile Jacob ou de Michel Broche sur le sommeil :
- Favorise la production de la mélatonine.
- Réduit l’exposition à la lumière bleue.
- Épuise rapidement les yeux.
- Régule les cycles de veille et de sommeil.
- Retrouver un sommeil réparateur et de qualité.
- S’endormir rapidement.
- Ralentir la respiration.
La lecture avant de se coucher est une activité relaxante car elle permet de se déconnecter du travail et d’éviter de penser à sa journée. Elle nous aide à rester dans le moment présent sans penser à sa journée ou à son lendemain.
Quels sont les meilleurs livres sur le sommeil
D’abord, avant d’acheter un livre sur le sommeil, il faut évaluer sa situation et déterminer ses problèmes d’endormissement et vaincre les ennemis du sommeil :
- Syndrome d’apnées du sommeil.
- Troubles de sommeil.
- Insomnies.
- Réveils nocturnes.
Tous les livres sur le sommeil aident à vaincre les ennemis du sommeil. De ce fait, voici quelques suggestions de livres à lire sur le sommeil et sur comment vaincre les ennemis du sommeil :
- 2h Chrono pour mieux dormir de Patrick Lesage.
- Hypnose méditative - Apprendre à s’endormir de Patrick Lynen et Emmanuel Teillet.
- DORMEZ ! de Patrick Lemoine.
- Bien dormir, ça s'apprend ! de Benjamin Lubszynski.
- La magie du sommeil de Isalou Regen.
