Masque de nuit : quelle efficacité ?

Masque de nuit : quelle efficacité ?

Vous êtes amené(e) à dormir dans une pièce qui n’est pas complètement isolée de la lumière ? Pour mieux dormir, rien de tel que d’utiliser un masque de nuit. Découvrez tout ce que vous devez savoir sur le masque de sommeil et en quoi il est efficace.

Un masque de nuit, qu’est-ce que c’est ?

Ce n’est pas un secret : pour bien dormir, la plupart des personnes ont besoin d’être dans l’obscurité totale. Néanmoins, il n’est pas toujours possible de s’isoler complètement de la lumière : présence de rideaux transparents, sources de lumière multiples, conjoint(e) qui préfère dormir avec un peu de lumière, etc. Couvrir ses yeux avec un masque de sommeil est une solution idéale.

Le masque de nuit a l’avantage d’être facile à trouver, simple à utiliser et redoutablement efficace : peu importe la lumière présente dans la pièce, il permet de se mettre dans les conditions idéales pour dormir. En outre, il est possible d’emmener le masque partout avec soi, y compris en voyage.

Où trouver un masque de sommeil ?

Les masques de sommeil peuvent se trouver en grande surface, dans des magasins de produits de beauté et sur Internet (ex : Amazon). On trouve ainsi des modèles pour homme comme pour femme. Néanmoins, les modèles de meilleure qualité se trouvent en pharmacie et en parapharmacie.

Opter pour un masque de sommeil en pharmacie vous reviendra à une dizaine d’euros. Néanmoins, si vous recherchez un modèle haut de gamme en soie, vous trouverez aussi des masques dont le prix peut atteindre 100 €.

Associer le masque de nuit avec un casque de sommeil : une bonne idée ?

Pour un sommeil profond et réparateur, s’isoler de la lumière comme du bruit est un excellent choix. Aussi, dans le cas où vous dormez dans un environnement assez bruyant ou êtes simplement très sensible aux bruits parasites, opter pour un casque de sommeil est un excellent choix.

Quels casques anti bruit choisir pour le sommeil ? Parmi les possibilités, on peut évoquer les simples bouchons d’oreille, qui sont très classiques et peu gênants. Ils permettent de s’isoler du bruit, sans pour autant avoir la sensation d’être coupé(e) du monde. Sinon, les casques classiques sont également très appréciés pour leur côté isolant.

Enfin, il est possible d’opter pour un casque audio afin d’écouter de la musique douce ou des bruits roses durant votre sommeil. Une étude américaine a récemment prouvé l’efficacité de ces bruits, qui accentuent la profondeur du sommeil.

Quels sont les autres accessoires pour bien dormir ?

Pour bien dormir, il existe d'autres accessoires très efficaces, comme l'oreiller rafraîchissant. En effet, pour un endormissement rapide et un sommeil de qualité, le corps a besoin de se refroidir de quelques degrés. L'oreiller rafraîchissant aide ainsi l’organisme à se mettre dans les meilleures conditions pour le sommeil.

Parmi les autres accessoires pour bien dormir, on peut évoquer le CD de relaxation. Tout comme le casque audio, il permet d’écouter de la musique douce et de couvrir les bruits parasites. C’est un choix idéal si vous n’arrivez pas à vous endormir en portant un casque.

source image à la une : pixabay

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