Millepertuis et sommeil : ce qu’il faut savoir

Millepertuis et sommeil : ce qu’il faut savoir

Millepertuis et sommeil : quelle efficacité ?

 

Calmant et relaxant, le millepertuis est réputé pour ses bienfaits anti-stress. Aussi, il fait partie des herbes les plus utilisées dans les compléments alimentaires pour améliorer la qualité du sommeil.

En quoi consiste le millepertuis ? Cette plante est-elle efficace pour mieux dormir ? Comment la consommer pour profiter de ses vertus ? Découvrez toutes les réponses dans cet article.

Le millepertuis, qu’est-ce que c’est ?

Le millepertuis est une plante herbacée vivace, qui appartient à la famille des Clusiacées. Elle est connue pour ses vertus thérapeutiques. Il contribuerait notamment à traiter la dépression légère ou modérée. Outre ses vertus antidépresseurs, le millepertuis est réputé comme un calmant très efficace : il aide à diminuer le stress.

De ce fait, cette plante présente des bienfaits pour lutter contre l'insomnie, encourager un sommeil réparateur et donc mieux dormir. C’est la raison pour laquelle on retrouve très souvent le millepertuis dans les compléments alimentaires sommeil.

Le millepertuis aide-t-il vraiment à mieux dormir ?

L’efficacité du millepertuis pour la relaxation est connue depuis de nombreuses années, et fait quasiment consensus dans la communauté médicale. Étant donné que les troubles du sommeil sont le plus souvent liés au stress et à l’excitation, l’effet calmant du millepertuis encourage naturellement l’endormissement. Il aide réellement à mieux dormir.

Mais bien entendu, le millepertuis n’a rien d’une plante miraculeuse. Il s’agit simplement d’un complément alimentaire : pour être efficace, il doit être associé à une hygiène de vie saine et à de bonnes habitudes : dormir et se réveiller à heures régulières, pratiquer une activité calme avant de dormir, manger équilibré, éviter les dîners trop copieux, ne pas boire de boissons excitantes après 16 h, surveiller sa consommation d’alcool, etc.

Comment consommer le millepertuis pour le sommeil ?

Comme la plupart des plantes de sommeil, le millepertuis peut être consommé sous forme d’infusion ou de décoction. On peut également l’utiliser en tant qu’huile essentielle, et en verser quelques gouttes dans de l’eau.

Ceci dit, le millepertuis est surtout inclus dans de nombreux compléments alimentaires, et peut notamment être consommé en gélule. C’est ce que l’on appelle la phytothérapie de sommeil : l’utilisation des plantes à des fins thérapeutiques, et plus précisément dans le but de mieux dormir.

Quelles sont les autres plantes réputées pour le sommeil ?

De nombreuses autres plantes sont connues pour leurs effets anti-stress. Calmantes et relaxantes, elles contribuent à la qualité de nos nuits. C’est par exemple le cas de la valériane pour le sommeil, qui apaise l’organisme et lutte contre la nervosité. La passiflore pour le sommeil fait également partie des plantes les plus utilisées pour le sommeil.

La passiflore et la valériane entrent toutes deux dans la composition de l’Euphytose. Complément alimentaire réputé, l’Euphytose est très efficace pour le sommeil. Comme le millepertuis, ces produits peuvent être consommés de différentes manières, y compris en tisane.

Vous l’aurez compris : si vous recherchez un complément alimentaire pour améliorer durablement la qualité de votre sommeil, le millepertuis répondra pleinement à vos attentes.

Source image : Pixabay

Go up