Musique pour bien dormir

Quelle musique pour bien dormir

Vous voulez dormir très vite? Dormir peut se révéler impossible sans mélodie. Il s’agit d’un excellent outil de méditation qui améliore aussi la santé cardiaque, le bien-être et favorise le sommeil. La musique possède de multiples bienfaits sur l’esprit et sur le sommeil. Mais quelle musique pour dormir?

Chez certains, dormir peut se révéler impossible sans mélodie. Il s’agit d’un excellent outil de méditation qui améliore aussi la santé cardiaque, le bien-être et favorise le sommeil. La musique possède de multiples bienfaits sur l’esprit et sur le sommeil. Mais quelle musique pour dormir?

écouter de la musique avec des écouteurs

Quel genre de musique pour dormir ?

Source image : pixabay

Pour bien dormir, il existe des genres de musique douce et relaxante qui aident à vous détendre. Il s’agit généralement : 

  • Des musiques basses pour dormir.
  • Des chansons aux sonorités douces pour les femmes (voir aussi : Femme enceinte comment bien dormir?).
  • Des berceuses pour les enfants avec des paroles de musiques douces pour enfants.

Mais il y en a d’autres chansons comme le jazz, le folk, la musique classique et la musique genre chill out qui garantissent la relaxation. Avant de faire la sieste, il est donc important d’écouter des chansons qui calment l’esprit et qui donnent des effets positifs sur le sommeil réparateur

Alors, abonnez-vous sur la chaîne youtube pour trouver le meilleur album de musique et de chanson qui vous donneront un maximum de relaxation en quelques minutes. 

Si on a un problème d’insomnie ou de sommeil la nuit, il faut alors écouter une mélodie relaxante dans sa chambre (Voir aussi : Comment bien dormir dans une chambre?). Les résultats seront meilleurs que le silence total. Une musique douce de l’année 90 peut aussi aider une personne à se relaxer et à trouver le sommeil.

Selon Jean Guillaume Bayard, même le bébé arrive à dormir avec un chant doux. Il faut alors passer de la musique dans sa chambre pour une durée de quelques minutes ou au cours d’une journée. 

Est-ce que la musique aide à s'endormir ?

Le stress (Voir aussi : Comment mieux dormir malgré le stress?) est souvent à l’origine d’un problème d’endormissement chez une personne. Selon les idées reçues et des études également, la musique apporte un réel service à notre cerveau. Selon les fréquences de la mélodie sur la chaîne youtube, la musique stimule la production de la mélatonine. Mais le chant peut aussi stimuler les hormones du bonheur selon leurs fréquences. Il s’agit de :

  • La sérotonine.
  • L’endorphine.

Ce sont les composants biologiques responsables du bien-être ainsi que de la joie. Ce n’est pas tout, les musiques douces agissent aussi sur notre état de santé. Voici alors d’autres avantages de la mélodie sur le sommeil : 

  • Soulager l’anxiété en nous éloignant des mauvaises pensées.
  • Une aide au stress.
  • Atténuer la douleur physique.
  • Une aide à la récupération.

 

Notons par ailleurs que les ondes delta favorisent le sommeil profond des adultes et du bébé. Ces ondes delta cérébrales, soit de 0,5 à 4 Hz, passeront aux ondes bêta durant le sommeil mais sur une courte période c’est-à-dire le sommeil paradoxal

Il faudrait alors en savoir davantage sur les fréquences et le rythme delta cérébral avant de faire une playlist de musiques douces ou avant d’écouter une chaîne musicale de youtube.

Comment faire pour dormir profondément ?

la musique pour mieux dormir

Pour dormir profondément sans stress, ce ne sont pas les astuces qui manquent. En passant la playlist et en se concentrant sur le rythme d'une musique zen, cela va amener la relaxation. Il en est de même pour le bébé. Il faut alors passer un chant sur la playlist et il le suivra tranquillement sur le lit. 

Pour dormir profondément, il faut alors : 

  • Écouter de la musique pendant quelques minutes avant de se coucher.
  • Se concentrer sur les paroles musicales pour favoriser la relaxation.
  • Sélectionner un album de chanson douce.
  • Abonnez vous sur youtube et sélectionnez le top musique pour dormir.

Comme le sommeil est réparateur, il est important alors de sélectionner l’album de chanson qui stimulera l’apaisement du corps et qui renforcera aussi la paix intérieure. Une mélodie relaxante crée aussi une ambiance zen dans sa chambre et nous maintient en bonne santé. 

Et quand on est zen, on jouit rapidement d’un sommeil réparateur. Alors abonnez-vous sur une plateforme de chansons qui propose de la musique relaxante et douce qui vous donneront l’envie de dormir en quelques minutes. 

Pour conclure, pour que le sommeil soit réparateur, il faut dormir dans les meilleures conditions en écoutant de la bonne musique. Abonnez-vous sur des chaînes de musique qui font passer le meilleur album musical et avec des paroles qui vous relaxent jusqu’à ce que vous fermez les yeux. Outre cela, pour dormir avec le meilleur son musical, voici quelques astuces : 

  • S’allonger sur le dos.
  • Fermer les yeux.
  • Travailler sa respiration (respirez lentement et expirez par la bouche.
  • Se concentrer sur la musique qui passe.

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