Où effectuer une cure de sommeil ?

fille qui dort dans les étoiles

Où faire une cure de sommeil ?

Vous vous sentez très fatigué(e) ? Vous travaillez en horaires décalés et avez du mal à garder le rythme ? Votre bébé vous réveille souvent en pleine nuit ? Vous êtes en pleine période de révisions ? Quelle que soit votre situation, il existe des solutions adaptées. Pour retrouver un rythme optimal et des nuits réparatrices, la cure de sommeil peut être très efficace.

Dans ce guide, découvrez comment effectuer une cure de sommeil : les avantages de cette thérapie, les conditions pour la suivre, les établissements où faire une cure, etc.

Une cure de sommeil, qu’est-ce que c’est ?

Une cure de sommeil est un traitement médical visant à réduire les conséquences des troubles du sommeil, tels que l'anxiété, la somnolence et les troubles de l'humeur. Pour cela, elle prévoit de dormir durant une grande partie de la journée, et ce pendant plusieurs jours. Cette thérapie se fait dans un centre dédié.

C'est au début du XXe siècle que le psychiatre suisse Jakob Klaesi a théorisé la cure de sommeil. Celle-ci consistait à l'origine en une narcose ou sédation prolongée de 4 à 5 jours. Aujourd'hui, elle dure entre 10 et 15 jours et le patient dort entre 15 et 20 heures par jour, sous l'influence de médicaments comme les neuroleptiques, les tranquillisants hypnotiques-barbituriques et les hypnotiques non barbituriques. Ainsi :

  • Une cure de sommeil est considérée comme une cure de repos
  • Une cure de sommeil permet d’apprendre à bien dormir
  • Une cure de sommeil permet d’éviter les insomnies à répétition
  • Une cure de sommeil permet d’éviter les nuits perturbantes
  • Une cure de sommeil vise l’harmonie entre le corps et l’esprit

Il s’agit là d’une méthode efficace et de plus en plus pratiquée par ceux qui souffrent des troubles du sommeil et d’insomnie.

Faire une cure de sommeil est considéré comme bénéfique si l’on a des troubles du sommeil ou si l’on a du mal à bien dormir. La cure de sommeil aurait comme finalité d’apporter un sommeil réparateur aux dormeurs et de dormir suffisamment longtemps pour bien reposer le corps.

Quels sont les avantages de la cure de sommeil ?

La cure de sommeil présente plusieurs avantages de taille. En effet, elle permet de se reposer longuement et de réinitialiser ses cycles de sommeil. En outre, puisqu’elle donne la possibilité de rêver sur une très longue période, la cure permet de régler l’ensemble de ses traumatismes. Plus en détail, voici les avantages de faire une cure de sommeil :

  • La réduction de l'anxiété et du stress : la cure de sommeil aide à réduire le stress et l'anxiété en vous donnant l’opportunité de vous reposer longuement et de rêver
  • L’amélioration de la concentration et de la mémoire : la cure de sommeil peut aider à augmenter votre concentration et votre mémoire, car elle vous permet de mieux récupérer et de mieux retenir ce que vous apprenez
  • L’amélioration de la santé physique et mentale : la cure de sommeil peut vous aider à améliorer votre santé physique et mentale en réduisant le risque de dépression et de certaines maladies (notamment cardiovasculaires)
  • L’augmentation de l'énergie et de la productivité : La cure de sommeil peut vous aider à être plus productif et à avoir plus d'énergie, car elle vous permet de mieux récupérer et de reprendre un bon rythme
  • L’amélioration de la qualité de votre sommeil : la cure de sommeil peut améliorer la qualité de votre sommeil en vous aidant à avoir un sommeil plus réparateur et plus profond.

Comment se faire prescrire une cure de sommeil ?

  • Lorsqu’un médecin prescrit une cure de sommeil à un patient, il procède d’abord à :
  • Un examen clinique avant une cure de sommeil
  • Des examens complémentaires avant une cure de repos et de sommeil : électrocardiogramme, analyse des reins, de poumons et de foie
  • Le médecin peut donc utiliser des hypnotiques divers ainsi que des tranquillisants pour que le patient puisse dormir dans un sommeil profond sans se réveiller durant cette longue période.
  • En principe, faire une cure de sommeil réparateur se fait par trois phases :
  • Une phase préparatoire
  • Une cure de sommeil sous surveillance d’un médecin
  • Une phase de sevrage pendant 4 à 7 jours

Où faire une cure pour retrouver le sommeil ?

fille qui se noie sommeil

Si vous souhaitez améliorer votre hygiène de vie et éviter le stress pendant le sommeil, il vaut mieux réaliser une cure thermale du sommeil dans un centre de thalassothérapie. Les soins thermaux sont bénéfiques pour le sommeil et pour retrouver un sommeil naturel. Parmi les centres thermaux les plus réputés on retrouve :

  • Les thermes de Saujon
  • Les thermes de Néris-les-Bains
  • Les thermes de Bagnères-de-Bigorre
  • Les thermes d’Ussat-les-Bains
  • Une cure thermale est efficace pour :
  • Soigner les troubles du sommeil. (Voir aussi : Comment retrouver le sommeil)
  • Bien dormir grâce à un sommeil réparateur et profond
  • Se détendre pour bien dormir
  • Une cure thermale est indispensable, car les soins thermaux favorisent le repos du corps et de l’esprit. Les eaux thermales sont composées de :
  • Minéraux
  • Oligo-éléments

Les soins thermaux traitent dans ce cas les troubles du sommeil, font évacuer l’anxiété et n’occasionnent aucun effet secondaire. Normalement, une cure thermale de sommeil naturel est une cure thermale conventionnée. Elle est prescrite par le médecin traitant pour une durée de 21 jours.

Comment faire une cure de sommeil à domicile ?

Si vous souhaitez bénéficier d’une partie des effets de la cure de sommeil sans pour autant suivre une thérapie, il existe une solution adaptée : la cure de sommeil à domicile. Elle n’est évidemment pas aussi efficace qu’une cure dans un établissement dédié, mais peut permettre de retrouver un sommeil réparateur.

  • Pour faire une cure de sommeil à la maison, il faut suivre quelques étapes :
  • Prévoir une semaine sans travailler
  • Se déconnecter de tout le monde et des appareils électroniques
  • Faire un lâcher-prise pendant 48 h
  • Dormir sans condition dès qu’on ressent le besoin
  • Rester allongé en faisant la lecture si l’on n’arrive pas à trouver le sommeil
  • Manger léger

Il est également possible de faire une mini-cure de sommeil pour retrouver le sommeil. Un week-end est une période propice pour faire cette séance. On peut alors réaliser cela pendant 12 h seulement par nuit, et ce, pendant une semaine si l’on souhaite récupérer.

Cependant, même si vous réalisez la cure de sommeil à votre domicile, n’hésitez pas à prendre conseil auprès de votre médecin traitant. Ce dernier pourra, si nécessaire, vous orienter vers un spécialiste du sommeil.

Source images : Pixabay

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