Aujourd'hui, le manque de sommeil est devenu un véritable fléau pour de nombreuses personnes. Si vous avez déjà tout essayé pour retrouver un sommeil réparateur, mais en vain, il est peut-être temps de songer à une cure de sommeil. Effectuer une cure de sommeil à domicile ou en thalasso, quelles sont les destinations possibles ?
Vous vous sentez très fatigué(e) ? Vous travaillez en horaires décalés et avez du mal à garder le rythme ? Votre bébé vous réveille souvent en pleine nuit ? Vous êtes en pleine période de révisions ? Des douleurs surviennent avec au fil des années ? Les raisons de l'apparition d'un ou plusieurs troubles du sommeil sont nombreuses. Aussi, ces problèmes se traitent différemment d'une personne à une autre. Pour votre situation, avez-vous déjà envisagé d'effectuer une cure de sommeil ?
Une cure de sommeil, qu’est-ce que c’est ?
Une cure de sommeil est un traitement médical visant à réduire les conséquences des troubles du sommeil, tels que l'anxiété, la somnolence et les troubles de l'humeur. Pour cela, elle prévoit de dormir durant une grande partie de la journée, et ce, pendant plusieurs jours. Cette thérapie se fait dans un centre dédié.
Bon à savoir : La cure de sommeil peut également s'effectuer à la maison. Dans ce cas, il est important de bien se préparer pour qu'elle soit pleinement efficace. Dans ce cas, inutile de chercher bien loin, la meilleure destination pour votre cure de sommeil sera votre lit !
C'est au début du XXe siècle que le psychiatre suisse Jakob Klaesi a théorisé la cure de sommeil. Celle-ci consistait à l'origine en une narcose ou sédation prolongée de 4 à 5 jours. Aujourd'hui, elle dure entre 10 et 15 jours et le patient dort entre 15 et 20 heures par jour, sous l'influence de médicaments comme les neuroleptiques, les tranquillisants hypnotiques-barbituriques et les hypnotiques non barbituriques. Ainsi :
- Une cure de sommeil est considérée comme une cure de repos
- Une cure de sommeil permet d’apprendre à bien dormir
- Une cure de sommeil permet d’éviter les insomnies à répétition
- Une cure de sommeil permet d’éviter les nuits perturbantes
- Une cure de sommeil vise l’harmonie entre le corps et l’esprit
Il s’agit là d’une méthode efficace et de plus en plus pratiquée par ceux qui souffrent des troubles du sommeil et d’insomnies. La cure de sommeil, aurait comme finalité, d’apporter un sommeil réparateur aux dormeurs et de dormir suffisamment longtemps pour bien reposer le corps.
Quels sont les avantages de la cure de sommeil ?
Tout d'abord, la cure de sommeil permet de se reposer longuement et de réinitialiser ses cycles de sommeil. Plus en détail, faire une cure de sommeil, indépendamment de la destination, présente de nombreux bienfaits :
- La réduction de l'anxiété et du stress : la cure de sommeil aide à réduire le stress et l'anxiété en vous donnant l’opportunité de vous reposer longuement et de rêver.
- L’amélioration de la concentration et de la mémoire : la cure de sommeil peut aider à augmenter votre concentration et votre mémoire, car elle vous permet de mieux récupérer et de mieux retenir ce que vous apprenez.
- L’amélioration de la santé physique et mentale : la cure de sommeil peut vous aider à améliorer votre santé physique et mentale en réduisant le risque de dépression et de certaines maladies (notamment cardiovasculaires).
- L’augmentation de l'énergie et de la productivité : La cure de sommeil peut vous aider à être plus productif et à avoir plus d'énergie, car elle vous permet de mieux récupérer et de reprendre un bon rythme.
- L’amélioration de la qualité de votre sommeil : la cure de sommeil peut améliorer la qualité de votre sommeil en vous aidant à avoir un sommeil plus réparateur et plus profond.
De façon générale, la cure de sommeil, à domicile, en France ou à l'étranger permet de vous déconnecter, limitant le stress quotidien.
Comment se faire prescrire une cure de sommeil ?
Avant de vous prescrire une cure de sommeil, votre médecin ou spécialiste du sommeil procèdera d'abord à plusieurs examens (électrocardiogramme, analyse des reins, des poumons et du foie).
Important : Une cure de sommeil dans un centre de sommeil doit être prescrite par un professionnel de santé pour une durée moyenne de 21 jours. Effectuée dans un centre spécialisé, elle est remboursée à 70 % par l'Assurance maladie. Renseignez-vous auprès de votre mutuelle un remboursement complémentaire.
Une fois dans votre centre du sommeil, le médecin en charge de dossier peut utiliser des hypnotiques divers ainsi que des tranquillisants pour que vous puissiez dormir dans un sommeil profond sans vous réveiller durant cette longue période.
En principe, faire une cure de sommeil réparateur se fait par trois phases :
- Une phase préparatoire
- Une cure de sommeil sous surveillance d’un médecin
- Une phase de sevrage pendant 4 à 7 jours
Surtout, n'hésitez pas à échanger longuement avec votre médecin avant de vous engager dans une cure. Ces échanges permettront de déterminer la meilleure destination pour votre cure de sommeil.
Où faire une cure pour retrouver le sommeil ?
Si vous souhaitez améliorer votre hygiène de vie et éviter le stress pendant le sommeil, il vaut mieux réaliser une cure thermale du sommeil dans un centre de thalassothérapie. Les soins thermaux sont bénéfiques pour le sommeil et pour retrouver un sommeil naturel. En France, parmi les centres thermaux les plus réputés retrouvez :
- Les thermes de Saujon
- Les thermes de Néris-les-Bains
- Les thermes de Bagnères-de-Bigorre
- Les thermes d’Ussat-les-Bains
Ces centres présentent des traitements particuliers et plus ou moins adaptés selon les pathologies et les troubles du sommeil. Il est donc important de parler des possibilité offertes par cette cure du sommeil et des meilleures destinations avec votre médecin ou votre spécialiste du sommeil.
Destinations européennes pour une cure de sommeil
Outre les nombreuses destinations françaises pour effectuer une cure de sommeil, vous serez dépaysés en voyageant à travers l'Europe. Pour une cure de sommeil sur le continent, la destination phare est sans conteste l'Islande. En effet, les eaux thermales du pays sont largement réputées leurs multiples bienfaits apaisants.
Si les température froides ne vous séduisent pas tellement, optez pour la péninsule ibérique et le chaud soleil d'Espagne, un pays ou le repos et la farniente sont les deux mantras.
Tout aussi iconique, la Suisse se présente comme une destination idéale pour les petits voyageurs en quête d'un centre de sommeil hors de l'Hexagone. Là-bas, vous profiterez du calme de l'environnement alpin pour une déconnexion totale.
Destination de proximité : faire une cure de sommeil à domicile ?
Si vous souhaitez bénéficier d’une partie des effets de la cure de sommeil sans pour autant suivre une thérapie, il existe une solution adaptée : la cure de sommeil à domicile. Elle n’est évidemment pas aussi efficace qu’une cure dans un établissement dédié, mais peut permettre de retrouver un sommeil réparateur. Pour faire une cure de sommeil à la maison, il faut suivre quelques étapes :
- Prévoir une semaine sans travailler
- Se déconnecter de tout le monde et des appareils électroniques
- Faire un lâcher-prise pendant 48 h
- Dormir sans condition dès qu’on ressent le besoin
- Rester allongé en faisant la lecture si le sommeil ne vient pas
- Manger léger
Il est également possible de faire une mini-cure de sommeil pour retrouver le sommeil. Un week-end est une période propice pour faire cette séance. On peut alors réaliser cela pendant 12 h seulement par nuit, et ce, pendant une semaine si l’on souhaite récupérer.
Cependant, même si vous réalisez la cure de sommeil à votre domicile, n’hésitez pas à prendre conseil auprès de votre médecin traitant. Ce dernier pourra, si nécessaire, vous orienter vers un spécialiste du sommeil.
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