Suivi du sommeil : pourquoi et comment le réaliser ?

Le suivi du sommeil vise à comprendre comment se déroulent nos nuits : à quelle heure on s’endort, combien de fois et à quels moments on se réveille, combien de temps durent nos cycles... Ce suivi peut permettre d’améliorer ses habitudes de sommeil, mais également de déceler un trouble.

Découvrez en quoi consiste un suivi du sommeil, quelles sont les bonnes raisons de le réaliser et comment s’y prendre.

En quoi consiste le suivi du sommeil ?

Le suivi du sommeil consiste à étudier le déroulement de la nuit, depuis l’endormissement jusqu’au réveil. Différentes données peuvent être analysées, comme les mouvements au cours de la nuit, les ronflements, la respiration, le rythme cardiaque... L’objectif du suivi de sommeil peut être de déceler un éventuel trouble, mais également de connaître les spécificités de son sommeil :

• Combien de temps mettez-vous pour vous endormir ?
• Avez-vous un sommeil agité ?
• Vous réveillez-vous souvent au cours de la nuit ?
• Ronflez-vous régulièrement ?
• Y a-t-il des nuisances sonores pendant la nuit ?

En réalisant un suivi du sommeil régulier et en prenant de bonnes habitudes, vous pourrez profiter de nuits plus réparatrices. Qu’est-ce que le sommeil réparateur ? Il s’agit d’un sommeil qui nous ressource pleinement : la plupart du temps, on se réveille en forme.

Comment réaliser un suivi du sommeil ?

Vous l’aurez compris, il existe deux situations qui peuvent vous amener à réaliser un suivi : le souhait d’étudier votre sommeil pour prendre de meilleures habitudes, ou la suspicion d’un trouble du sommeil. En fonction de la situation, vous pourrez réaliser un examen chez un spécialiste du sommeil ou simplement avec un objet connecté, comme une montre de sommeil.

Dans une clinique du sommeil

Tout d’abord, le suivi du sommeil peut être réalisé dans une clinique adaptée. La polysomnographie est un examen impliquant de passer toute une nuit à la clinique afin que le sommeil soit analysé en détail.

Ainsi, des électrodes sont placées à différents endroits du corps : le cuir chevelu, la poitrine, le visage, les bras et les jambes. Elles permettent de mesurer l'activité cérébrale, mais aussi celle du cœur, des muscles ou encore des yeux. Les ronflements peuvent également être analysés.

Outre les données sur le déroulement des cycles, les capteurs de sommeil permettent de détecter différentes pathologies comme l'apnée du sommeil ou les jambes sans repos.

Avec une montre ou un bracelet connecté

Lorsque l’on souhaite seulement analyser le déroulement de son sommeil afin d’améliorer ses habitudes, l’idéal est d’effectuer un suivi quotidien. Pour ce faire, vous pouvez opter pour un objet connecté de sommeil. C’est par exemple le cas de la montre ou du bracelet.

Il est également possible d’installer une application sur son téléphone Android qui, grâce au microphone, analysera vos mouvements et votre respiration au cours de la nuit. Il s’agit généralement d’une application de cycle de sommeil, avec une fonction réveil. Grâce à celle-ci, il est possible de se réveiller au moment où l’on dort peu profondément.

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