Quel livre lire avant de dormir ?

Quel livre à lire avant de dormir ?

Êtes-vous de ceux qui pensent que la lecture, que ce soit de roman, d’autobiographie ou de bande dessinée, est enrichissante ? Dorénavant, votre passion pour les bouquins va surement se renforcer un peu plus. Les livres peuvent favoriser l’endormissement. Eh oui, il ne s’agit pas d’une question de crédulité, car les effets sont vraiment réels. Comment ça marche et quels sont les livres à lire avant de dormir ? On décide de vous éclaircir sur ce sujet.

Comment un livre peut-il améliorer la qualité du sommeil ?

Les parents lisent souvent leur livre préféré à leurs enfants avant de dormir. Ces derniers s’endorment souvent sans arriver au terme de la lecture. On peut dire que c’est une référence assez importante pour mieux comprendre l’effet de la lecture sur le sommeil. Vous voulez savoir comment retrouver le sommeil par soi-même ? Cette fois-ci, vous allez vous-même lire un livre et constater les effets. Voici ce qui se passe à ce moment-là :

  • Le cerveau se concentre sur la lecture

Avant tout, pour que la méthode marche, il est nécessaire de choisir un livre qui pourrait vous intéresser. De cette manière, la concentration sera au rendez-vous. Si vous éprouvez des difficultés à dormir, prenez l’ouvrage et commencez à lire doucement sans trop forcer. Plus vous lisez, plus vous vous intéressez à la suite de l’histoire. Le cerveau atteint donc un haut niveau de concentration. Mais, c’est là que la fatigue peut surgir à tout moment pour casser la chaine et amener à l’envie pressante de dormir. L’endormissement peut même être imprévisible au point de vous emmener dans un sommeil profond sans vous en rendre compte, le livre encore en main.

  • Le stress de la journée s’atténue

Lorsque le livre que vous allez lire le soir raconte une histoire qui pourrait vous passionner, l’apaisement sera au rendez-vous. Vous oublierez les problèmes rencontrés durant  la journée. Vous ne voulez qu’une chose, vous allonger tranquillement sur le lit et apprécier la lecture comme il se doit. Et, c’est une bonne chose, car cela peut réellement vous soulager du stress et de la pression. Il ne s’agit pas de se forcer pour finir tout un roman en une seule lecture, mais plutôt de se décontracter autrement. Le stress est une attaque dont on connait les conséquences dramatiques au niveau du cerveau. Alors, l’éliminer ou l’atténuer peut déjà vous garantir un sommeil réparateur.

Comment déterminer l’ouvrage idéal pour mieux dormir la nuit ?

Comment déterminer l’ouvrage idéal pour mieux dormir la nuit ?

On vous a déclaré que le livre à choisir dépend entièrement de vos préférences, mais essayez quand même de baser votre choix en respectant les critères suivants :

  • Un livre dont l’histoire est agréable à lire

Au moment de dormir, lire un livre racontant une histoire passionnante serait le plus recommandé. Effectivement, il vaut mieux éviter de bouleverser davantage l’esprit avec des récits mouvementés. L’objectif, c’est d’apaiser l’esprit et de dormir sereinement, non pas de passer toute la nuit à lire. Sélectionnez les plus belles collections de livres romantiques en choisissant, entre autres, les ouvrages des auteurs célèbres comme Guillaume Musso, Paulo Coelho ou Linda Barlow.

  • Une bande dessinée

Pour ceux qui ne sont pas trop fans de lecture, lire un livre où les mots s’enchainent sans fin peut vraiment être ennuyeux. Alors, autant choisir des bandes dessinées où au moins il y a des images intéressantes à regarder. Trouvez une bande dessinée fascinante comme les Aventures de Tintin ou les ouvrages plus récents inspirés de la culture asiatique. En tout cas, c’est une question de choix qui repose entièrement sur votre préférence.

  • Un ouvrage sur le sommeil

Souvent, pour mieux dormir, il suffit de lire un livre qui parle de sommeil. On pourrait alors vous recommander l’ouvrage de Patick Lesage « 2 h Chrono pour mieux dormir (et gagner en énergie » ou encore celui d’Isalou Regen et de Charles Pépin « La magie du sommeil : vivre et dormir enfin ! ». Ces livres sont enrichissants et vous enseignent approximativement tout sur les parcours avant de retrouver le sommeil. Mais, ça marche vraiment, on vous rassure.

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