Compagnon de vos nuits, l'oreiller joue un rôle clé dans la qualité de votre sommeil. Il est donc important d’opter pour l'oreiller qui vous fournit le meilleur confort et vous permet de vous réveiller en pleine forme.
Quel oreiller choisir en fonction de sa position de sommeil ?
Pour trouver le meilleur oreiller, la position de sommeil est le premier critère à prendre en compte. En effet, si vous avez coutume de vous endormir sur le dos, votre corps ne réagit pas de la même manière que si vous dormez sur le ventre. Voici nos conseils.
Le meilleur oreiller quand on dort sur le dos
La position sur le dos est recommandée par la plupart des spécialistes, hormis pour les personnes souffrant de RGO. Ceci dit, pour bien dormir dans cette position, le choix de l'oreiller est important. Il est préférable d'opter pour un oreiller assez plat et suffisamment ferme. Les oreillers à mémoire de forme, dits « oreiller sommeil grand confort », sont particulièrement appréciés.
Le meilleur oreiller si on dort sur le côté
La grande majorité des gens dorment sur le côté. Cette position est tout à fait correcte, à condition de choisir le bon oreiller. Quel coussin pour bien dormir dans cette position ? On optera pour un oreiller suffisamment épais afin de combler la distance entre l’épaule et l’oreille.
Le meilleur oreiller pour dormir sur le ventre
La position sur le ventre est déconseillée par la plupart des spécialistes. En effet, elle peut entraîner des tensions au niveau de la colonne vertébrale, et donc provoquer des douleurs de dos. Ceci dit, en optant pour un oreiller mince et souple, il est possible de réduire considérablement les risques et d’améliorer la qualité de votre sommeil.
Quel oreiller choisir quand on a des allergies ?
Quand on recherche un oreiller, le choix de la matière joue un rôle important. En effet, il existe de nombreuses possibilités pour le tissu et le garnissage de l’oreiller : la laine, le duvet, le synthétique, etc. Si toutefois vous êtes sujet (te) aux allergies, le latex sera plus adapté. En effet, il s'agit d'une matière naturelle qui favorise l'aération et évite la prolifération des acariens.
Quel oreiller choisir quand on a mal au dos ou à la nuque ?
Quand on a des douleurs au dos ou aux cervicales, il est important de bien choisir la forme et le garnissage de l’oreiller. Parmi les plus efficaces, on peut notamment citer l’oreiller ergonomique en latex, en bambou ou encore en mousse à mémoire de forme.
Pourquoi choisir un oreiller ergonomique ? Car il apporte un soutien optimal aux cervicales et soulage ainsi les tensions. Utiliser ce type d’oreiller quand on a mal au dos peut réduire considérablement les douleurs au réveil.
Comment choisir le reste de la literie pour bien dormir ?
Outre l’oreiller ou le coussin, il est important de bien choisir le reste de la literie pour profiter d’un sommier optimal.
Gardez à l’esprit que le meilleur matelas pour dormir est celui qui convient à votre taille, votre poids et votre position de sommeil. Il en va de même pour le matelas et le sommier.
Vous souhaitez en savoir davantage ? N’hésitez pas à consulter notre guide dédié : bien choisir sa literie pour mieux dormir.
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