Quel remède votre grand-mère trouvait-elle à vos maux ? Un certain nombre sans aucun doute, mais quel était celui pour vous apaiser au moment du coucher ? Si, pour bien dormir, il est important de se mettre dans les meilleures conditions : se coucher dans une chambre calme, s’isoler du bruit et de la lumière, pratiquer une activité relaxante avant de se mettre au lit... les remèdes de grands-mères ont toujours la cote ! Utilisez les plantes à bon escient pour confectionner tisanes et huiles essentielles.
Les huiles essentielles : un excellent remède de grand-mère pour bien dormir
Pour commencer, les huiles essentielles sont d’excellentes méthodes pour améliorer la qualité de votre sommeil. L'huile essentielle est un extrait liquide, très aromatique, que l'on obtient en distillant une plante. Il s'agit d'un concentré de ladite plante, et elle en possède toutes les vertus. En utilisant une herbe réputée pour stimuler la détente, vous pourrez améliorer considérablement la qualité de votre sommeil.
Quelles huiles essentielles pour bien dormir ? Parmi les plus classiques, on peut notamment citer la lavande, le basilic, la camomille, la marjolaine ou encore la sauge sclarée.
Pour utiliser les huiles essentielles et mieux dormir, il existe plusieurs méthodes. Parmi elles, on peut notamment citer la voie orale (de manière diluée ou non), l'application cutanée avec massage, le bain aromatique, la diffusion atmosphérique ou encore l'application de quelques gouttes d'huile sur l'oreiller.
Néanmoins, la méthode d’utilisation idéale dépend de l’huile essentielle choisie. Vous vous demandez quelle huile essentielle mettre sur l’oreiller ? N’hésitez pas à vous référer à notre article dédié. Nous y précisons quelles sont les essences à privilégier, mais également comment les appliquer.
Mettre une plante dans la chambre : un remède de grand-mère pour contribuer à la qualité du sommeil
Parmi les autres remèdes de grand-mère pour bien dormir la nuit, on peut aussi citer les plantes à déposer dans la pièce. En effet, contrairement à certaines idées reçues, les plantes n’absorbent pas nécessairement l’oxygène la nuit : de nombreuses espèces font exactement l’inverse, en générant de l’oxygène une fois la nuit tombée.
Pour des résultats optimaux, nous vous conseillons de choisir une plante réputée pour améliorer la qualité du sommeil. C’est notamment le cas du jasmin, de la lavande ou du gardénia.
Encourageant la détente, les tisanes sont d’excellentes alliées sommeil
Enfin, les tisanes constituent d’excellents remèdes de grand-mère. Elles peuvent être consommées en infusion (les plantes sont déposées dans de l’eau frémissante) ou en décoction (les plantes sont chauffées en même temps que l’eau).
Quelle infusion pour bien dormir ? Vous pouvez vous orienter vers les plantes telles que le tilleul, la valériane ou encore la passiflore. Ces herbes favorisent la détente, diminuent le stress et, de ce fait, améliorent la qualité du sommeil.
Vous l’aurez compris : il existe une multitude de remèdes pour améliorer la qualité de votre sommeil. Alors que prendre de naturel pour bien dormir ? Le choix dépendra de vos attentes et de vos préférences. En cas de besoin, n’hésitez pas à prendre conseil auprès de votre médecin traitant ou de votre pharmacien.
Nos grands-mères utilisez mille et un remède pour dormir, d'autres plantes ou concoctions vous attendent sans doute dans les anciens livres de mamie.
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