Quel remède de grand-mère pour bien dormir ?

Pour bien dormir, il est important de se mettre dans les meilleures conditions : se coucher dans une chambre calme, s’isoler du bruit et de la lumière, pratiquer une activité relaxante avant de se mettre au lit, etc. Néanmoins, si vous avez toujours du mal à trouver le sommeil, sachez qu’il existe des astuces parfaitement adaptées, comme les plantes, les tisanes ou encore les huiles essentielles.

Dans ce guide, nous vous présentons les meilleurs remèdes de grand-mère pour bien dormir.

Les huiles essentielles : un excellent remède pour bien dormir

Pour commencer, les huiles essentielles sont d’excellentes méthodes pour améliorer la qualité de votre sommeil. L'huile essentielle est un extrait liquide, très aromatique, que l'on obtient en distillant une plante. Il s'agit d'un concentré de ladite plante, et elle en possède toutes les vertus. En utilisant une herbe réputée pour stimuler la détente, vous pourrez améliorer considérablement la qualité de votre sommeil.

Quelles huiles essentielles pour bien dormir ? Parmi les plus classiques, on peut notamment citer la lavande, le basilic, la camomille, la marjolaine ou encore la sauge sclarée.

Comment utiliser les huiles essentielles pour un meilleur sommeil ?

Pour utiliser les huiles essentielles et mieux dormir, il existe plusieurs méthodes. Parmi elles, on peut notamment citer la voie orale (de manière diluée ou non), l'application cutanée avec massage, le bain aromatique, la diffusion atmosphérique ou encore l'application de quelques gouttes d'huile sur l'oreiller.

Néanmoins, la méthode d’utilisation idéale dépend de l’huile essentielle choisie. Vous vous demandez quelle huile essentielle mettre sur l’oreiller ? N’hésitez pas à vous référer à notre article dédié. Nous y précisons quelles sont les essences à privilégier, mais également comment les appliquer.

Mettre une plante dans la chambre peut contribuer à la qualité du sommeil

Parmi les autres remèdes pour bien dormir la nuit, on peut aussi citer les plantes à déposer dans la pièce. En effet, contrairement à certaines idées reçues, les plantes n’absorbent pas nécessairement l’oxygène la nuit : de nombreuses espèces font exactement l’inverse, en générant de l’oxygène une fois la nuit tombée.

Pour des résultats optimaux, nous vous conseillons de choisir une plante réputée pour améliorer la qualité du sommeil. C’est notamment le cas du jasmin, de la lavande ou du gardénia.

Encourageant la détente, les tisanes sont d’excellentes alliées sommeil

Enfin, les tisanes constituent d’excellents remèdes de grand-mère. Elles peuvent être consommées en infusion (les plantes sont déposées dans de l’eau frémissante) ou en décoction (les plantes sont chauffées en même temps que l’eau).

Quelle infusion pour bien dormir ? Vous pouvez vous orienter vers les plantes telles que le tilleul, la valériane ou encore la passiflore. Ces herbes favorisent la détente, diminuent le stress et, de ce fait, améliorent la qualité du sommeil.

Vous l’aurez compris : il existe une multitude de remèdes pour améliorer la qualité de votre sommeil. Alors que prendre de naturel pour bien dormir ? Le choix dépendra de vos attentes et de vos préférences. En cas de besoin, n’hésitez pas à prendre conseil auprès de votre médecin traitant ou de votre pharmacien.

Source image à la une : Pixabay

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