Vous avez du mal à vous réveiller le matin, et vous recherchez l’appareil idéal pour vous lever plus facilement du lit ? Vous êtes au bon endroit. Dans ce guide, nous répondons à toutes vos questions sur le réveil.
Quels sont les différents types de réveils ?
Le réveil analogique
Le réveil analogique est le plus traditionnel. Il s’agit d’une petite horloge qui comporte une aiguille supplémentaire afin de régler l’alarme. S’il est très apprécié pour son design et pour sa simplicité, le réveil analogique a toutefois l’inconvénient d’avoir une sonnerie assez agressive.
Bien entendu, si vous dormez suffisamment longtemps et prenez l’habitude de vous lever à la même heure, le réveil devrait être de plus en plus facile. Combien d'heures de sommeil dormir pour être en bonne santé ? Pour le savoir, n’hésitez pas à consulter notre article dédié.
Le réveil numérique
Les réveils numériques sont plus modernes : ils affichent l’heure sur un écran. Aussi, ces appareils permettent généralement de personnaliser l’alarme. Ils peuvent également offrir des fonctionnalités supplémentaires, comme la lumière bleue (qui incite au réveil).
En outre, les réveils numériques peuvent diffuser des musiques douces ou des bruits roses, qui aident à se détendre pour bien dormir.
Il existe même des réveils numériques qui disposent d’un micro et peuvent déterminer dans quelle phase de votre sommeil vous vous trouvez. Ainsi, ils vous réveillent au moment le moins délicat, ce qui vous permet de vous réveiller plus en forme.
Se passer de réveil : est-ce possible ?
Pour les personnes qui possèdent une très bonne horloge biologique, il est possible de se réveiller le matin sans l'utilisation d'un réveil. Ceci dit, pour la plupart des dormeurs, la tentation de dormir un peu plus longtemps est trop forte : l’aide d’un réveil est donc préférable, voire nécessaire pour ne pas être en retard.
Les personnes ayant un sommeil profond auront tendance à bien dormir la nuit sans se réveiller, mais risquent d’avoir plus de mal à se réveiller le matin. Pour les personnes au sommeil léger, c’est tout le contraire.
Néanmoins, avec un peu de pratique, il est possible d’apprendre à se passer de réveil. Pour ce faire, il convient de se coucher et de se réveiller systématiquement à la même heure, jusqu’à ce que votre cerveau intègre ce rythme et module vos cycles de sommeil. Avec le temps, vous parviendrez à vous réveiller tout(e) seul(e).
Quelles sont les autres astuces pour mieux dormir ?
Enfin, il existe de nombreuses autres astuces pour améliorer la qualité de votre sommeil. Parmi ces trucs pour bien dormir, on peut citer :
- Pratiquer un exercice régulier, mais éviter de faire du sport le soir
- Manger léger le soir, en consommant notamment des fruits et des légumineuses (riches en acides aminés)
- Prendre une douche tiède juste avant d’aller au lit, en évitant toutefois de l’eau trop chaude
- Penser à effectuer une activité calme avant de dormir (lecture, méditation, yoga, etc.)
- Eviter les écrans avant de se coucher, puisque la lumière bleue peut retarder l’endormissement
Sur notre blog, vous trouverez de nombreuses techniques pour bien dormir. Pour ne pas manquer nos nouveaux articles, n’hésitez pas à nous suivre sur les réseaux sociaux.
Source image : Pixabay
