L’influence de la lune sur le sommeil

Vous avez l’impression de mal dormir lorsqu’il y a la pleine lune ? Il existe une explication scientifique à ce phénomène. En effet, une étude suédoise a récemment démontré que les cycles lunaires jouent un rôle notable dans la qualité du sommeil. Étant donné la forte lumière qu’elle produit, la pleine lune inciterait le cerveau à rester éveillé.

Plus en détail, voici l’influence de la lune sur la qualité du sommeil.

Comment se déroule le sommeil ?

Avant toute chose, il est important de se rappeler des bases. Scientifiquement parlant, il s’agit d’un état de perte de conscience et de repos qui sépare deux périodes d’éveil. Il se divise en plusieurs cycles, eux-mêmes composés de 3 grandes phases : le sommeil léger, le sommeil profond et le sommeil paradoxal.

Chacune de ces phases possède un rôle sur notre santé, et permet de reposer à la fois le cerveau et le corps. Pour en savoir plus sur les phases de sommeil, consultez notre guide : combien d’heures pour le sommeil profond ?

Quelle est l’influence de la pleine lune sur le sommeil ?

En 2021, une équipe suédoise a effectué une étude afin d'analyser le sommeil de plus de 850 participants. Tous les profils étaient représentés : sexe, âge, rythme de vie, etc. Le sommeil des participants a été étudié grâce au polysomnographe, un appareil de mesure qui enregistre le déroulement de la nuit et permet de détecter les troubles éventuels.

Les scientifiques ont alors réalisé que le sommeil des participants était soumis à des variations en fonction des phases de la lune. Ces perturbations n'étaient toutefois pas les mêmes selon les profils, et variaient surtout en fonction du sexe. Pour comprendre plus en détail quelle est l’influence de la pleine lune sur le sommeil, n’hésitez pas à consulter notre guide dédié.

Pourquoi la pleine lune empêche-t-elle de dormir ?

Durant leur étude, l'équipe suédoise a remarqué que le sommeil se réduisait précisément pendant la phase montante de la lune. Sur ces constatations, les scientifiques ont avancé l'hypothèse que les dormeurs sont perturbés par la lumière de la lune, qui est plus importante jusqu'à la pleine lune. Puis durant la phase décroissante, la lune réfléchit moins la lumière sur notre planète : notre sommeil est alors moins troublé.

Comment bien dormir lorsqu’il y a la pleine lune ?

Pour bien dormir en période de pleine lune, la meilleure solution consiste à s’isoler pleinement de la lumière. Quelques bonnes habitudes sont également à privilégier, comme de manger un repas léger le soir, de pratiquer une activité calme ou encore d’éviter d’utiliser des écrans au-moins 1 heure avant de dormir.

Pourquoi faut-il éviter la lumière des écrans avant de dormir ?

Tout comme la lumière de la lune, celle des écrans est perçue par notre cerveau comme la lumière naturelle du soleil. Ainsi, l’endormissement peut être retardé et la qualité du sommeil est quasiment toujours impactée. Oui, la lumière des écrans nuit au sommeil, mais pas de panique : il suffit d’éteindre ses appareils une ou deux heures avant de dormir pour ne pas en ressentir les effets.