Véritables concentrés de plantes, les huiles essentielles renferment des actifs très puissants. De ce fait, elles sont souvent utilisées pour soulager certains maux. L’utilisation d’huiles essentielles à des fins thérapeutiques s’appelle l’aromathérapie.
Contrairement à d’autres médecines alternatives, l’efficacité de l’aromathérapie a été prouvée par de nombreuses études. Utiliser une huile essentielle peut réellement améliorer la qualité de votre sommeil. Dans cet article, découvrez comment bien la choisir.
Les huiles essentielles, qu’est-ce que c’est ?
L'huile essentielle est un extrait liquide de plante, très aromatique, que l'on obtient habituellement par distillation à la vapeur d'eau. Elle représente ainsi un concentré de la plante et de ses nombreuses substances actives. De ce fait, les huiles essentielles sont très prisées pour leurs vertus.
Les huiles essentielles peuvent être utilisées de nombreuses manières : en diffusion, en inhalation ou encore par simple application sur un oreiller, afin d’être inhalée lentement.
Les huiles essentielles permettent-elles vraiment de mieux dormir ?
Il est désormais prouvé que certaines plantes ont un effet relaxant. Lorsqu’elles sont entièrement naturelles, les huiles essentielles ne sont que des concentrés de ces plantes. De ce fait, lorsqu’elles sont choisies avec soin, elles peuvent jouer un rôle clé sur votre sommeil.
Les huiles essentielles peuvent être utilisées en complément de certaines autres techniques naturelles, comme l'homéopathie. Si vous vous demandez quelle homéopathie choisir pour bien dormir, vous pouvez vous référer à notre guide.
Quelles sont les huiles essentielles pour bien dormir ?
Il existe de nombreuses huiles essentielles utilisées pour mieux dormir. Parmi les plus populaires, on peut notamment citer :
- L’huile de camomille, réputée pour ses vertus apaisantes ; elle encourage le calme
- L’huile de lavande, qui permet de se détendre, de combattre le stress et de se relaxer
- L’huile de marjolaine, qui apaise les nerfs et facilite l’endormissement
- L’huile de bigarade, qui harmonise les émotions et calme également les nerfs
Comment utiliser les huiles essentielles pour améliorer son sommeil ?
Pour améliorer la qualité de votre sommeil, il vous suffit de placer quelques gouttes d’huile essentielle sur votre oreiller. Vous pouvez également diluer un peu d’huile essentielle dans votre bain, ou encore l’inhaler doucement dans un mouchoir.
Cette technique peut être complétée en déposant certaines plantes bénéfiques dans votre chambre à coucher ; c’est la phytothérapie. Quelle plante placer dans la chambre pour bien dormir ? Nous vous expliquons tout sur notre article dédié !
Attention toutefois : avant d’utiliser des huiles essentielles, il est recommandé de consulter votre médecin traitant. En effet, selon votre situation de santé et vos allergies, certaines de ces huiles peuvent être à éviter. Par ailleurs, la majorité des huiles essentielles sont à éviter durant la période de grossesse ainsi que durant l’allaitement.
Quelles sont les autres méthodes naturelles pour mieux dormir ?
Outre les huiles essentielles de lavande, de camomille ou encore de marjolaine, il existe de nombreuses techniques permettant de favoriser votre endormissement. Dans l'un de nos derniers articles, nous vous présentons notamment les massages pour mieux dormir.
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