Quelles sont les meilleures infusions pour bien dormir ?

Pour lutter contre les insomnies et bénéficier d’un sommeil optimal, il existe des remèdes naturels très efficaces. C’est notamment le cas des infusions et des tisanes, dont certaines présentent d’excellentes propriétés : le tilleul, la valériane, la camomille, la verveine, etc. Dans cet article, découvrez les avantages des infusions pour bien dormir, et lesquelles choisir pour […] Lire l'article

Temps de lecture : 2 minutes

Pour lutter contre les insomnies et bénéficier d’un sommeil optimal, il existe des remèdes naturels très efficaces. C’est notamment le cas des infusions et des tisanes, dont certaines présentent d’excellentes propriétés : le tilleul, la valériane, la camomille, la verveine, etc. Dans cet article, découvrez les avantages des infusions pour bien dormir, et lesquelles choisir pour améliorer la qualité de votre sommeil.

Une infusion, qu’est-ce que c’est ?

L'infusion est une forme de tisane, qui consiste à incorporer une plante dans de l'eau chaude. Mais alors que la décoction consiste à mettre les plantes dans de l'eau froide puis à chauffer cette eau, l'infusion implique de verser une eau déjà frémissante - et non bouillante - sur les plantes. Contrairement à certaines idées reçues, l’eau ne doit pas être trop chaude lors de la préparation, car les substances actives de la plante risqueraient alors d’être « brûlées ».

Utilisée pour faciliter le sommeil, l’infusion est une branche de la phytothérapie, qui consiste à utiliser des plantes dans un but thérapeutique. Les bienfaits de la phytothérapie pour le sommeil ont été prouvés par de nombreuses études. Pour en savoir plus, n’hésitez pas à consulter notre article dédié.

Pourquoi choisir une infusion pour mieux dormir ?

Parmi les différents remèdes pour bien dormir la nuit, les infusions sont un choix de référence. En effet, elles permettent de préserver tous les bienfaits et les vertus de la plante. Excellentes pour la santé, les infusions peuvent contribuer à réduire le stress et à encourager le sommeil.

Si vous vous demandez quoi prendre de naturel pour mieux dormir, sachez qu’il existe des plantes parfaitement adaptées.

Quelles sont les meilleures infusions pour dormir ?

Quelle tisane prendre pour mieux dormir ? Sachez que les possibilités sont multiples : verveine, valériane, tilleul, camomille, etc. Plus en détail, découvrez les propriétés de ces plantes, et en quoi elles permettent de lutter contre l’insomnie.

La verveine

Réputée pour ses vertus antinévralgiques et sédatives, la verveine offre d'excellents bienfaits pour la santé. Depuis des siècles, voire des millénaires, elle est utilisée pour améliorer la qualité du sommeil. La verveine officinale est parfaitement adaptée aux infusions.

La camomille

Apaisante et sédative, la camomille constitue un choix royal pour lutter contre l'insomnie. Elle se prête parfaitement aux infusions et encourage l’endormissement. Elle réduit également le stress et lutte contre l’anxiété.

Le tilleul

Parmi les plantes utilisées pour le sommeil, le tilleul constitue un choix de référence. En effet, lorsqu’il est consommé avant le coucher en petite quantité, le tilleul a d'excellentes propriétés pour le sommeil.

La valériane

Enfin, la valériane fait partie des plantes les plus recommandées pour soulager les troubles du sommeil. Consommée régulièrement, elle facilite l'endormissement, réduit le stress et améliore durablement la qualité du sommeil.

Vous l’aurez compris : il existe de nombreuses plantes qui, consommées en tisane, vous permettront de mieux dormir. N'hésitez pas à consulter nos autres articles, pour découvrir les autres remèdes naturels à privilégier pour bien dormir.

Source image : Pixabay

Sujets similaires

BIEN DORMIR

Booster naturellement sa réussite avant un examen avec un petit-déjeuner complet
Boostez les performances intellectuelles lors des révisions et des examens en privilégiant les bon...

BIEN DORMIR

Que boire le soir pour bien dormir ?
Adeptes de petits plaisirs gustatifs devant la télévision après le dîner ? Pourquoi pas, mais a...

BIEN DORMIR

Musique pour bien dormir : début d'un sommeil calme et serein
Vous voulez dormir très vite ? Chez certains, dormir peut se révéler impossible sans mélodie. I...

BIEN DORMIR

Anti-ronflements naturels : testez ces 3 remèdes de grand-mère !
Le ronflement est une pathologie qui touche des millions de Français pendant leur sommeil. Il est g...

BIEN DORMIR

Quelle huile essentielle sur l’oreiller pour bien dormir ?
Les huiles essentielles font partie des techniques les plus utilisées en médecine naturelle. Regor...
1 2 3 8

Venez en discuter sur le forum

Texte descriptif du sujet de forum
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram