Pour lutter contre les insomnies et bénéficier d’un sommeil optimal, il existe des remèdes naturels très efficaces. C’est notamment le cas des infusions et des tisanes, dont certaines présentent d’excellentes propriétés : le tilleul, la valériane, la camomille, la verveine, etc. Dans cet article, découvrez les avantages des infusions pour bien dormir, et lesquelles choisir pour améliorer la qualité de votre sommeil.
Une infusion, qu’est-ce que c’est ?
L'infusion est une forme de tisane, qui consiste à incorporer une plante dans de l'eau chaude. Mais alors que la décoction consiste à mettre les plantes dans de l'eau froide puis à chauffer cette eau, l'infusion implique de verser une eau déjà frémissante - et non bouillante - sur les plantes. Contrairement à certaines idées reçues, l’eau ne doit pas être trop chaude lors de la préparation, car les substances actives de la plante risqueraient alors d’être « brûlées ».
Utilisée pour faciliter le sommeil, l’infusion est une branche de la phytothérapie, qui consiste à utiliser des plantes dans un but thérapeutique. Les bienfaits de la phytothérapie pour le sommeil ont été prouvés par de nombreuses études. Pour en savoir plus, n’hésitez pas à consulter notre article dédié.
Pourquoi choisir une infusion pour mieux dormir ?
Parmi les différents remèdes pour bien dormir la nuit, les infusions sont un choix de référence. En effet, elles permettent de préserver tous les bienfaits et les vertus de la plante. Excellentes pour la santé, les infusions peuvent contribuer à réduire le stress et à encourager le sommeil.
Si vous vous demandez quoi prendre de naturel pour mieux dormir, sachez qu’il existe des plantes parfaitement adaptées.
Quelles sont les meilleures infusions pour dormir ?
Quelle tisane prendre pour mieux dormir ? Sachez que les possibilités sont multiples : verveine, valériane, tilleul, camomille, etc. Plus en détail, découvrez les propriétés de ces plantes, et en quoi elles permettent de lutter contre l’insomnie.
La verveine
Réputée pour ses vertus antinévralgiques et sédatives, la verveine offre d'excellents bienfaits pour la santé. Depuis des siècles, voire des millénaires, elle est utilisée pour améliorer la qualité du sommeil. La verveine officinale est parfaitement adaptée aux infusions.
La camomille
Apaisante et sédative, la camomille constitue un choix royal pour lutter contre l'insomnie. Elle se prête parfaitement aux infusions et encourage l’endormissement. Elle réduit également le stress et lutte contre l’anxiété.
Le tilleul
Parmi les plantes utilisées pour le sommeil, le tilleul constitue un choix de référence. En effet, lorsqu’il est consommé avant le coucher en petite quantité, le tilleul a d'excellentes propriétés pour le sommeil.
La valériane
Enfin, la valériane fait partie des plantes les plus recommandées pour soulager les troubles du sommeil. Consommée régulièrement, elle facilite l'endormissement, réduit le stress et améliore durablement la qualité du sommeil.
Vous l’aurez compris : il existe de nombreuses plantes qui, consommées en tisane, vous permettront de mieux dormir. N'hésitez pas à consulter nos autres articles, pour découvrir les autres remèdes naturels à privilégier pour bien dormir.
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