Quels accessoires pour bien dormir ?

Quels accessoires pour bien dormir ?

Environ 40 % des Français déclarent souffrir de problèmes de sommeil. Pour faire face à ces troubles, il existe de nombreux accessoires très efficaces. Ceux-ci pourront améliorer la qualité de vos nuits, notamment en favorisant votre détente et donc votre facilité d’endormissement. Dans ce guide, découvrez les meilleurs accessoires pour bien dormir.

Les bonnes habitudes pour bien dormir

Avant de rechercher les accessoires et remèdes pour améliorer la qualité de votre sommeil, assurez-vous d’abord d’être dans les meilleures conditions pour cela. En effet, il existe de nombreux secrets pour bien dormir. En voici quelques exemples :

    • Manger un dîner léger, en évitant par exemple les viandes rouges
    • Éviter l’alcool, le café et le thé le soir
    • Pratiquer une activité sportive pendant la journée, mais de préférence pas le soir
    • Prendre une douche tiède avant de dormir ; de préférence pas trop chaude

Découvrez de nombreux autres conseils dans notre guide dédié : les trucs pour bien dormir.

Le masque de nuit est idéal pour profiter d’une obscurité totale

Le masque de nuit est l'un des accessoires les plus efficaces pour bien dormir. En effet, en permettant au dormeur d'être dans une obscurité totale, il aide son organisme à produire de la mélatonine. Surnommée « hormone du sommeil », la mélatonine vise à contrôler les phases de repos durant le sommeil.

Grâce au masque de nuit, le dormeur parvient plus facilement à se détendre et à évacuer le stress accumulé dans la journée.

Le CD de relaxation vous aidera à vous détendre avant de vous endormir

Le CD de relaxation est conçu pour encourager la relaxation, évacuer la pollution émotionnelle accumulée dans la journée et aider à l'endormissement. Il s'agit généralement de musique, souvent associée à des sons de la nature : une rivière, des vagues, des chants d'oiseaux, etc.

Bien entendu, les CD de relaxation ne durent pas trop longtemps, afin d'aider simplement à l'endormissement sans perturber le sommeil.

L’oreiller rafraîchissant est idéal pour les personnes agitées, qui ont des insomnies

Enfin, l’oreiller rafraîchissant est un excellent accessoire pour bien dormir, en particulier en période de fortes chaleurs. Il est composé d'un gel visant à absorber la chaleur dégagée par la tête, et ainsi la rafraîchir. Et pour cause, le corps a besoin de se rafraîchir pour parvenir au sommeil : une légère fraîcheur encourage l’endormissement et la qualité du repos. Bien sûr, cet accessoire ne conviendra pas forcément aux plus frileux !

Les remèdes pour bien dormir

Malgré les différentes techniques pour bien dormir, vos problèmes de sommeil continuent ? Opter pour des remèdes naturels peut être une bonne option. Parmi eux, on peut notamment citer :

    • Les tisanes de verveine, de valériane, de tilleul ou encore de passiflore
    • Les huiles essentielles de ces mêmes plantes, appliquées sur l’oreiller
    • Les gélules d’homéopathie, qui font partie des médecines douces

Néanmoins, avant de consommer un remède pour bien dormir la nuit, nous vous recommandons tout de même de consulter votre médecin traitant. En effet, il se peut que vos problèmes soient liés à une pathologie, telle que l’apnée du sommeil.

Source image à la une : Pixabay

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