Environ 40 % des Français déclarent souffrir de problèmes de sommeil. Pour faire face à ces troubles, il existe de nombreux accessoires très efficaces et les ingénieurs ne manquent pas d'idées. Ces nouveaux accessoires pourront améliorer votre sommeil et donc la qualité de vos nuits, notamment en favorisant votre détente. Toutefois, sachez que ces accessoires pour le sommeil sont une aide à l'endormissement et ne constituent en aucun cas un traitement médical. Si vos problèmes de sommeil persistent, rendez-vous chez un spécialiste des troubles du sommeil.
Les bonnes habitudes pour bien dormir
Avant de rechercher les accessoires et remèdes pour votre sommeil, assurez-vous d’être dans les meilleures conditions pour cela. En effet, il existe de nombreux secrets pour bien dormir. En voici quelques exemples :
- Manger un dîner léger, en évitant par exemple les viandes rouges ;
- Éviter l’alcool, le café et le thé le soir ;
- Pratiquer une activité sportive pendant la journée, mais de préférence pas le soir ;
- Prendre une douche tiède avant de dormir ; de préférence pas trop chaude.
Découvrez de nombreux autres conseils dans notre guide dédié : les trucs pour bien dormir. Vous avez les bonnes pratiques pour bien dormir ? Ces accessoires pour le sommeil devraient vous aider à le trouver plus facilement à présent.
Les masques de nuit : accessoires idéaux pour un sommeil dans une obscurité totale
Le masque de nuit est l'un des accessoires les plus efficaces pour bien dormir. En effet, en permettant au dormeur d'être dans une obscurité totale, il aide son organisme à produire de la mélatonine. Surnommée « hormone du sommeil », la mélatonine vise à contrôler les phases de repos durant le sommeil.
Grâce au masque de nuit, le dormeur parvient plus facilement à se détendre et à évacuer le stress accumulé dans la journée.
Le CD de relaxation : les accessoires pour le sommeil qui tournent tout seul
Le CD de relaxation est conçu pour encourager la relaxation, évacuer la pollution émotionnelle accumulée dans la journée et aider à l'endormissement. Il s'agit généralement de musique, souvent associée à des sons de la nature : une rivière, des vagues, des chants d'oiseaux, etc.
Bien entendu, les CD de relaxation ne durent pas trop longtemps, afin d'aider simplement à l'endormissement sans perturber le sommeil.
L'oreiller rafraîchissant : un accessoire pour le sommeil nouvelle génération
L'oreiller rafraîchissant est idéal pour les personnes agitées, qui ont des insomnies. Il constitue donc est un excellent accessoire pour bien dormir, en particulier en période de fortes chaleurs. Il est composé d'un gel visant à absorber la chaleur dégagée par la tête, et ainsi la rafraîchir. Et pour cause, le corps a besoin de se rafraîchir pour parvenir au sommeil : une légère fraîcheur encourage l’endormissement et la qualité du repos. Bien sûr, cet accessoire ne conviendra pas forcément aux plus frileux !
Les remèdes pour bien dormir
Malgré les différentes techniques pour bien dormir, vos problèmes de sommeil continuent ? Opter pour des remèdes naturels peut être une bonne option. Parmi eux, on peut notamment citer :
- Les tisanes de verveine, de valériane, de tilleul ou encore de passiflore
- Les huiles essentielles de ces mêmes plantes, appliquées sur l’oreiller
- Les gélules d’homéopathie, qui font partie des médecines douces
Néanmoins, avant de consommer un remède pour bien dormir la nuit, nous vous recommandons tout de même de consulter votre médecin traitant. En effet, il se peut que vos problèmes soient liés à une pathologie, telle que l’apnée du sommeil.
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