Les compléments alimentaires sont des aliments qui, comme leur nom l'indique, visent à fournir un complément de nutriments pour l'organisme. Ainsi, ils permettent de pallier un manque ou de lutter contre un trouble. Les troubles du sommeil ne font pas exception, et il existe de nombreuses plantes pouvant faciliter l'endormissement.
Dans cet article, découvrez les compléments alimentaires à choisir pour bien dormir.
Pourquoi prendre des compléments alimentaires pour mieux dormir ?
Visant à apporter un supplément à notre organisme, les compléments alimentaires font partie des meilleurs remèdes pour bien dormir la nuit. En effet, il existe de nombreux nutriments, connus de l’Homme depuis des millénaires, qui peuvent contribuer à détendre le corps et à le préparer au sommeil.
Attention toutefois : avant de commencer une cure avec un complément alimentaire, demandez toujours conseil à votre médecin. En effet, selon votre situation de santé, certains produits – même naturels et bio – peuvent être à éviter.
Quels sont les compléments alimentaires les plus efficaces pour bien dormir ?
Que ce soit en tisane, en gélules ou en comprimés, il existe un large panel de compléments alimentaires pouvant améliorer la qualité de votre sommeil. Généralement naturels et souvent bio, ces produits agissent sur le stress et l’anxiété. En voici quelques exemples.
La valériane
La valériane est une plante bien connue pour ses propriétés sédatives. Très relaxante, elle soulage l'agitation et lutte contre la nervosité. Néanmoins, compte tenu de sa puissance, il est préférable de la consommer plutôt le soir. En effet, elle peut provoquer des états de somnolence.
La passiflore
La passiflore est réputée pour agir très positivement sur le sommeil. En effet, cette plante a pour particularité de calmer le stress ainsi que l'anxiété. Ce complément alimentaire peut être pris sous la forme d’une cure.
L’aubépine
L'aubépine vise à traiter les troubles du sommeil qui font suite à état de stress et/ou un traumatisme. Elle favorise un sommeil récupérateur, et jouit d'un effet tranquillisant. Néanmoins, les cures d'aubépine sont déconseillées aux femmes enceintes et aux personnes souffrant d'arythmie cardiaque.
La mélatonine
Hormone du sommeil par excellence, la mélatonine régule les cycles du sommeil. Elle encourage l’endormissement et contribue à un sommeil pleinement réparateur. Il existe de nombreux compléments alimentaires riches en mélatonine, à consommer cependant avec l’avis d’un médecin.
La sérotonine
Souvent considérée comme l'hormone du bonheur, la sérotonine joue un rôle important dans le sommeil. Également vendus en gélule, les compléments alimentaires riches en sérotonine permettent donc de faciliter l’endormissement et d’éviter les réveils nocturnes.
Quelles autres solutions naturelles peuvent aider à mieux dormir ?
Outre les compléments alimentaires précédemment cités, il existe de nombreuses solutions pour stimuler l'endormissement et lutter contre les troubles du sommeil. Que prendre de naturel pour bien dormir ?
Citons notamment :
- Les huiles essentielles, réputées favoriser le sommeil en agissant sur le système nerveux et en réduisant le stress
- Les infusions à base de plantes apaisantes, notamment celles que nous avons présentées dans cet article
- La méditation, qui donne d'excellents résultats en ce qui concerne la qualité du sommeil
