Afin d’être en pleine forme, il faut avoir un sommeil réparateur. Autrement dit, dormir doit vous permettre de récupérer toute votre énergie, et de vous remettre de la journée précédente. Néanmoins, dormir longtemps ne suffit pas toujours à obtenir un sommeil de qualité. Dans cet article, découvrez en quoi consiste exactement un sommeil réparateur, et comment mieux dormir.
Le sommeil, qu’est-ce que c’est ?
Scientifiquement parlant, le sommeil correspond à une diminution de l'état de conscience. Cette dernière se caractérise par une perte de vigilance, mais également une diminution du tonus musculaire. Néanmoins, le sommeil implique également une conservation partielle des perceptions sensitives.
Mais qu’est-ce que le sommeil ? C’est avant tout la possibilité, pour le corps et le cerveau, de se reposer après toute une journée d’activité. Bien évidemment, le sommeil est indispensable à la bonne santé.
En quoi consiste un sommeil réparateur ?
En quelques mots, le sommeil réparateur est celui qui permet d’être en forme le lendemain. S’il est assez difficile d’identifier clairement un sommeil de qualité, il est plus aisé de déterminer ce qu’est un sommeil peu réparateur : on se réveille fatigué(e), et cette fatigue persiste tout au long de la journée. Une difficulté de la concentration, de l’irritabilité et des périodes de somnolence peuvent alors survenir.
Vous l’aurez compris : un sommeil de qualité est non seulement important pour votre bien-être, mais également pour votre santé globale.
Pourquoi est-il important de bien dormir ?
Un bon sommeil - d'une durée et d'une qualité convenables - permet d'améliorer la mémoire, la stabilité émotionnelle, l'attention et la bonne santé générale. Qui plus est, il aide l'organisme à assurer les fonctions vitales.
Avoir un sommeil profond ou léger n’a que peu d’importance. Ce qui compte, c’est de se mettre dans les meilleures conditions pour dormir.
Comment faire pour mieux dormir ?
Pour bien dormir, il est important de prendre de bonnes dispositions : manger léger le soir, pratiquer une activité calme avant de se mettre au lit, etc. Si vous avez toujours eu du mal à vous endormir, la prise de compléments alimentaires ou de mélatonine (avec l’avis de votre médecin) peut être intéressante.
Pourquoi a-t-on un sommeil léger ? Cela peut avoir des causes très diverses : une prédisposition naturelle, un environnement bruyant, des problèmes de stress, un trouble du sommeil (comme l’apnée du sommeil), etc. Si vos troubles persistent et nuisent à votre qualité de vie, n’hésitez donc pas à consulter votre médecin.
Combien d’heures dormir pour un sommeil réparateur ?
Pour bénéficier d’un sommeil réparateur, il est important de suivre des cycles complets, en passant par les différentes phases du sommeil. Alors combien d’heures dormir pour un sommeil réparateur ? En réalité, il n’y a pas de réponse toute faite.
La durée idéale de sommeil dépend de votre âge, de votre activité au cours de la journée, de la fatigue accumulée au cours des derniers jours ou simplement de votre prédisposition naturelle. Afin d’en savoir davantage sur la durée d’un sommeil réparateur, n’hésitez pas à consulter notre guide dédié.
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