Notre sommeil est divisé en une série de cycles, qui comportent eux-mêmes plusieurs phases. Le sommeil profond est l’un de ces stades. Il permet au corps et au cerveau de récupérer pleinement après une journée. Par extension, le terme « sommeil profond » peut également désigner le fait de dormir longtemps, à poings fermés, sans se réveiller la nuit.
Voici tout ce que vous devez savoir sur le sommeil profond : en quoi il consiste, pourquoi il est si important pour notre bien-être et comment dormir plus profondément.
En quoi consiste le sommeil profond ?
Le sommeil profond est l’une des phases principales d’un cycle de sommeil. À ce moment, le dormeur voit son activité cérébrale diminuer grandement. Il ne réagit plus aux stimulations extérieures. Combien d’heures dure le sommeil profond ? Entre 1 et 2 heures par nuit, selon la personne et la durée de son sommeil.
Pourquoi le sommeil profond est-il aussi important ?
Le sommeil profond est, tout comme le sommeil paradoxal, une étape indispensable pour récupérer pleinement. Il joue un rôle essentiel sur la mémoire, car il permet au cerveau de se remémorer toutes les informations acquises au cours de la journée. En outre, il aide à la stabilité émotionnelle ainsi qu’au bon comportement musculaire.
Finalement, qu’est-ce que le sommeil ? Il s’agit d’une série de cycles, durant lesquels le corps et le cerveau récupèrent toutes leurs capacités. Aussi, outre le sommeil profond, il est important de connaître les autres phases.
Quels sont les autres stades de sommeil ?
Il existe 2 autres stades de sommeil :
- Le sommeil léger, qui se déroule un peu avant le sommeil profond. Durant celui-ci, la personne vient de s’endormir et elle est encore très sensible aux stimulations extérieures. Son activité cérébrale diminue légèrement
- Le sommeil paradoxal, qui se déroule juste après le sommeil profond. La personne est profondément endormie, mais son activité cérébrale augmente grandement. C’est à ce moment que l’on rêve
Plusieurs études menées ou relayées par l'INSERM sont parvenues à mettre en évidence l'activité cérébrale pendant que nous dormions, en phase de sommeil profond ou encore paradoxal.
L'Institut national de la santé et de la recherche médicale (INSERM) est un organisme public de recherche français entièrement dédié à la santé. Derrière ce sigle se cachent des milliers de chercheurs, de médecins, d'ingénieurs, de techniciens et de personnel administratif, tous unis dans un but commun : améliorer la santé de tous. Depuis sa création en 1964, l'INSERM a su s'imposer comme un acteur majeur de la recherche biomédicale en France et à l'étranger.
Avoir le sommeil profond : qu’est-ce que cela signifie ?
Vous l’aurez compris : le sommeil profond est une étape incontournable dans notre cycle de sommeil. Il désigne un stade durant lequel il est difficile de se réveiller. Ainsi, le terme « sommeil profond » désigne également le fait d’avoir naturellement un sommeil lourd. Cette particularité est à double tranchant : on ne se réveille pas facilement en cas de nuisance sonore mais, en contrepartie, on peut avoir du mal à émerger.
Néanmoins, un sommeil profond est souvent vu comme une bonne chose. Aussi, de nombreuses personnes recherchent des solutions pour dormir plus profondément, et ainsi avoir un sommeil plus réparateur. Voici quelques astuces pour y parvenir :
- Pratiquez une activité sportive durant la journée, afin d’être plus fatigué(e) le soir
- Évitez toutefois le sport avant de vous coucher et préférez une activité calme pour vous préparer au sommeil
- Arrêtez les écrans une heure avant de dormir, car la lumière bleue retarde l’endormissement
- Pensez aux remèdes de grand-mère, comme les tisanes ou les huiles essentielles : leur efficacité a déjà été prouvée
- Si vos difficultés persistent, il peut s’agir d’un trouble du sommeil. N’hésitez donc pas à consulter votre médecin traitant
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