Quel que soit notre âge, le sommeil est indispensable à notre santé et à notre bien-être. Bien entendu, c’est encore plus vrai dans le cas des bébés, pour qui un bon sommeil est synonyme de développement. Les parents peuvent alors se poser de nombreuses questions : combien de temps un bébé de 1 an doit-il dormir, comment l’aider à trouver le sommeil, que faire lorsqu’il se réveille... Votre bébé a déjà un 1 an, veillez à son sommeil.
Combien de temps dort un bébé d’un an ?
Le temps de sommeil d’un bébé dépend de multiples facteurs. Cependant, en moyenne, un enfant de 1 ou 2 ans dort entre 8 et 12 heures par nuit. En outre, jusqu'à 18 mois, il a généralement besoin de faire 2 petites siestes : une le matin et une autre l'après-midi. En revanche, à partir d'un an et demi, il n'est pas rare que l'enfant ne fasse plus qu'une seule sieste par jour.
La durée de sommeil varie d’un enfant à l’autre. Toutefois, elle évolue également beaucoup selon l’âge du nouveau-né. Ainsi, le temps de sommeil d’un bébé de 10 mois ne sera pas le même que celui d’un bébé de 13 ou 14 mois.
L’évolution du temps de sommeil selon l’âge de bébé
Entre 0 et 24 mois, le temps de sommeil du bébé varie grandement. On considère donc que :
- La durée de sommeil d’un bébé de 1 mois s’approche de 17/18 heures par jour
- La durée de sommeil d’un bébé de 2 mois est comprise entre 14 et 17 h par jour
- La durée de sommeil d’un bébé de 4 mois varie généralement entre 14 et 16 h par jour
- Pour un bébé de 6 mois, la durée de sommeil est souvent comprise entre 13 et 15 h par jour
- Pour un bébé de 9 mois, elle peut varier entre 12 et 15 h par jour
Comment aider mon enfant à s’endormir ?
Beaucoup de bébés pleurent au moment de se coucher. C'est tout à fait normal : vers 1 an, l'enfant a régulièrement des angoisses de séparation. Cette période dure généralement jusqu'à 18 mois, mais elle peut être encore plus longue.
Afin d'aider bébé à s'endormir, l'idéal consiste à établir une routine de coucher. Par exemple, vous pouvez placer une veilleuse de la chambre de votre enfant, lui chanter une comptine ou encore mettre un peu de musique. Les bruits blancs peuvent également être très efficaces chez les bébés.
L’important consiste à maintenir la routine de manière douce, mais ferme. Avec le temps, bébé s’endormira plus facilement.
Mon bébé d’un an se réveille la nuit : que faire ?
Si votre bébé de 1 an a tendance à se réveiller la nuit et à pleurer, là encore, cela n’a rien d’inquiétant. Il s’agit, le plus souvent, du même phénomène : l’angoisse de la séparation. Il peut aussi avoir fait un mauvais rêve. Ainsi, bébé a seulement besoin de votre présence pour se rendormir. Là encore, il est important de faire preuve à la fois de douceur, de patience et de fermeté.
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