Application cycle de sommeil : ce qu’il faut savoir

Disponibles sur Android comme sur l’App Store de l’iPhone, les applications de cycle de sommeil sont particulièrement efficaces. Elles permettent d’analyser le déroulement de son sommeil, mais également de déterminer le meilleur moment pour se réveiller.

Découvrez toutes les réponses à vos questions sur ces technologies : en quoi consistent les applications de cycle de sommeil, pourquoi les utiliser, comment bien faire votre choix, etc.

En quoi consiste une application de cycle de sommeil ?

Ces programmes Android ou Apple fonctionnent généralement de la même manière : ils utilisent les différents capteurs présents dans le téléphone pour réaliser un suivi. Le microphone est notamment activé afin d’analyser la respiration, les mouvements et les éventuels ronflements. Le matin, ils vous donnent des informations précieuses sur le déroulement de votre nuit.

Dans la plupart des cas, l’application pour bien dormir inclut un système de réveil : elle analyse vos cycles de sommeil pour vous réveiller au meilleur moment.

Pourquoi utiliser une application cycle de sommeil ?

Utiliser une application pour analyser ses cycles de sommeil permet de mieux comprendre comment l’on dort. Cela donne également la possibilité de connaître la nature de son sommeil et de pouvoir prendre de meilleures habitudes : opter pour un environnement plus silencieux, consulter son médecin en cas de ronflements associés à une fatigue persistante, etc.

Comme nous l’avons vu, l’application de sommeil donne également la possibilité de programmer son réveil au bon moment. La technologie repère le moment où vous êtes en sommeil léger, et l’alarme sonne à ce moment-là. Pourquoi le sommeil léger ? Tout simplement car c’est le moment où le réveil est le plus facile.

Comment choisir son application de sommeil ?

• Il existe de nombreuses applications pour bien dormir. Parmi les plus connues, on peut notamment citer :
• Sleep as Android, qui se charge d'analyser vos cycles de sommeil afin de vous réveiller en douceur au bon moment
• Sleep Cycle Alarm, une autre application Android conçue pour analyser les phases de sommeil. Elle est réputée comme intuitive et très efficace.
• Google Fit, une application assez généraliste qui inclut de nombreuses fonctionnalités pour le sommeil. On la considère souvent comme un incontournable.

Y a-t-il de meilleures méthodes pour effectuer un suivi du sommeil ?

Pour réaliser un suivi de sommeil au quotidien, il existe des appareils très efficaces. C’est notamment le cas de la montre connectée, qui inclut généralement une fonction pour ce cas de figure. Opter pour une montre de sommeil permet également d’analyser d’autres éléments, comme vos mouvements mais aussi votre rythme cardiaque ou respiratoire. Les bracelets connectés jouent le même rôle.

Quels sont les meilleurs appareils pour réaliser un suivi du sommeil ?

Vous l’aurez compris : lorsque l’on recherche un appareil pour effectuer un suivi de son sommeil, ce ne sont pas les possibilités qui manquent. Parmi les meilleurs objets connectés pour le sommeil, on connaît notamment :

• Les montres connectées de la marque Fitbit
• Le capteur de sommeil Withings Sleep Analyzer
• Le bracelet de sommeil ViATOM
• Le réveil Terraillon, qui inclut de nombreuses fonctions dont le suivi du sommeil.

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