Application pour bien dormir : tout ce que vous devez savoir

Vous aimeriez savoir comment s’organisent vos cycles de sommeil ? Si vous avez des réveils fréquents au cours de la nuit ? Si vous ronflez ou faites parfois des crises de somnambulisme ? Sachez qu’il existe des applications de sommeil très efficaces et utilisables avec un simple smartphone. Voici tout ce que vous devez savoir sur les applications pour bien dormir.

Une application de sommeil, qu’est-ce que c’est ?

Accessibles sur Android comme sur iOS, les applications pour bien dormir ont pour objectif d’analyser le déroulement de votre sommeil. Ces programmes ont généralement un fonctionnement similaire : ils utilisent les trackers déjà présents sur l’appareil pour étudier les bruits et mouvements réalisés par le dormeur au cours de la nuit. Les trackers se transforment en véritables capteurs de sommeil.

Après quelques nuits d’analyses, l’application est en mesure de déterminer comment fonctionnent les cycles de sommeil chez la personne. Chaque matin, l’application peut ainsi fournir toutes sortes de détails sur la nuit précédente.

Quelles sont les fonctions proposées par une application de sommeil ?

En plus des fonctions d’analyse, les applications de sommeil proposent des outils particulièrement utiles au quotidien. C’est notamment le cas du « réveil connecté », qui utilise les données enregistrées par l’application et détermine comment s’organisent vos cycles de sommeil. Ainsi, l’application est en mesure de vous réveiller au moment où votre sommeil est léger.

En effet, quand l’alarme sonne alors que l’on est en phase de sommeil profond, le réveil est bien plus difficile que si l'on est en sommeil léger. Au final, utiliser une application pour bien dormir vous permet d’effectuer un véritable suivi du sommeil, mais aussi de vous réveiller au meilleur moment possible.

Quelles sont les meilleures applications de sommeil ?

Il existe de nombreuses applications pour le cycle de sommeil. Sleep as Android et Sleep Cycle Alarm font partie des plus célèbres. Elles se chargent d’analyser efficacement votre sommeil pendant plusieurs jours. À partir de là, elles sont en mesure de vous réveiller au meilleur moment. Elles utilisent le micro de votre téléphone, et basent leurs analyses sur les bruits effectués pendant la nuit.

iRonfle, une application proposée dans l’App Store est une application spécialement destinée aux personnes ayant des problèmes de ronflements. Elle leur donne de nombreux conseils pour les réduire.

Y a-t-il de meilleures solutions pour le suivi du sommeil ?

Si les applications permettent d’obtenir des informations intéressantes sur le sommeil, elles ne sont toutefois pas aussi fiables que certains appareils. C’est par exemple le cas de la montre connectée, qui se fixe directement sur le poignet et peut donc contrôler de nombreuses données : les mouvements du dormeur, son rythme cardiaque, sa respiration, etc.

Si vous souhaitez profiter d’un meilleur suivi, opter pour une montre de sommeil constitue un choix idéal. Dans le cas où votre priorité est de vous réveiller au meilleur moment, sachez qu’il existe des réveils-matin connectés ; ils sont en mesure d’analyser votre sommeil pour vous réveiller dès qu’il le faut. Vous l’aurez compris : pour analyser efficacement le déroulement de vos nuits, les objets connectés de sommeil sont un choix royal.

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