Trop dormir, un piège pour votre énergie et votre productivité

Pourquoi n’est-ce pas bien de trop dormir ?   Ce n’est pas un secret : pour être en forme et en bonne santé, il est important de dormir suffisamment. Mais lorsque l’on dort plus longtemps que d’habitude, on a tendance à se sentir assez mal. Alors trop dormir est-il mauvais pour la santé ? Est-ce dangereux ? Découvrez toutes […] Lire l'article

Temps de lecture : 3 minutes

Pourquoi n’est-ce pas bien de trop dormir ?

 

Ce n’est pas un secret : pour être en forme et en bonne santé, il est important de dormir suffisamment. Mais lorsque l’on dort plus longtemps que d’habitude, on a tendance à se sentir assez mal. Alors trop dormir est-il mauvais pour la santé ? Est-ce dangereux ? Découvrez toutes les réponses à vos questions.

Bien dormir, qu’est-ce que c’est ?

Bien dormir, c’est quoi ? Il s’agit d’avoir un sommeil réparateur, et de se sentir en forme le lendemain. Pour comprendre pourquoi il faut bien dormir et quels sont les impacts du sommeil sur notre santé, n’hésitez pas à consulter notre guide dédié.

La durée du sommeil est propre à chacun : certaines personnes peuvent arriver à bien dormir pas longtemps, tandis que d’autres ont besoin de dormir quelques heures de plus. Ainsi, la durée moyenne de sommeil chez l’adulte est comprise entre 6 et 8 h.

Trop dormir augmenterait le risque d’attaques cardiovasculaires.

Comme relaté par l’université californienne UCI Health, plusieurs études américaines ont fait le lien entre un sommeil anormalement long et une augmentation des risques cardiovasculaires. Dans l’une de ces études, les chercheurs se sont surtout penchés sur les habitudes de sommeil sur le long terme.

Selon cette étude, les adultes dormant entre 6 et 8 heures en moyenne par nuit auraient moins de risques de développer une maladie cardiovasculaire que les personnes dormant moins de 6 heures ou plus de 9 heures. Toujours d’après ces travaux, le risque augmenterait encore pour les personnes dormant plus de 10 heures par nuit.

Cependant, les résultats de cette étude sont à relativiser. En effet, si les chercheurs ont pu démontrer en quoi un sommeil trop court favorisait les risques cardiovasculaires, ils n’ont pas pu déterminer les causes concernant le sommeil « trop long ». Par ailleurs, un sommeil insuffisant est associé à de nombreux autres troubles : somnolence, baisse de la concentration, pertes de mémoire, nervosité, baisse des défenses immunitaires, etc.

Un sommeil très long peut parfois cacher quelque chose

Vous l’aurez compris : même s’il vaut mieux éviter de dormir trop longtemps, les effets néfastes d’un sommeil long restent incomparables avec ceux d’un sommeil insuffisant. Cependant, si l’on ressent le besoin de dormir plus de 10 heures par jour, il est possible que cela soit dû à un problème de santé, et notamment un trouble du sommeil.

Par exemple, l’apnée du sommeil peut nuire à la qualité du repos. De ce fait, on ressent que l’on n’a pas suffisamment dormi, et on se sent fatigué(e) au réveil. Lorsqu’on en a la possibilité, il est alors tentant de dormir plus de 10 heures par jour.

Si vous avez l’impression de dormir trop longtemps, n’hésitez donc pas à en parler à votre médecin traitant.

Pourquoi se sent-on mal quand on dort longtemps ?

Lorsque l’on a dormi plus longtemps que d’habitude, on se sent parfois embrumé(e). Néanmoins, cette réaction vient généralement du fait qu’en dépassant notre heure habituelle de réveil, on a entamé un nouveau cycle de sommeil et on s’est réveillé en plein milieu d’un sommeil profond.

Ne vous inquiétez pas : cette situation est passagère et ne comporte aucun risque pour la santé.

Comment dormir moins longtemps ?

La véritable question serait plutôt « comment bien dormir ? » Pour améliorer durablement la qualité de son sommeil et pouvoir se réveiller plus tôt, l’idéal est de dormir à une heure régulière : se coucher et se lever tous les jours à la même heure, y compris pendant les vacances.

Bien sûr, il existe d’autres secrets pour bien dormir : pratiquer une activité calme avant de se coucher, prendre un dîner léger, faire du sport en journée, etc. Sur notre blog, vous trouverez de nombreuses astuces pour améliorer la qualité de votre sommeil.

Source image : Pixabay

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